|
Hoje eu recomecei a academia, estava enrolando a um tempo, mas agora eu tenho uma motivação maior, um concurso que terá prova física, então ou eu treino ou eu treino kkkk, a minha balança estava marcando 63,5kg mas a partir de hoje terei o peso aferido na academia como parâmetro, nova pesagem só daqui a um mês na reavaliação física, assim eu aproveito e controlo a ansiedade de me pesar todos os dias. E vamos que vamos, recomeçar sempre, desistir jamais!
Peso 66kg
C. Abdome 89cm
C. Cintura 79cm
Quadril 114cm
C. braço 28
% gordura 32,77%
Massa magra 44.37
|
66 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 11 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1202 kcal
|
Grasa: 57,40g | Prot: 62,75g | Carbh: 112,31g.
Desayuno: Relva Verde Psyllium, Ameixas, Scala Queijo Prato, Philadelphia Cream Cheese Original, Sadia Mortadela Defumada, Ovo, Café. Almuerzo: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pronto Light Sopa de Abóbora com Frango. Cena: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Fricassê de Frango. Pasa Bocas / Otros: Ameixas, Scala Queijo Prato, Manga Palmer, Parmalat Leite Integral. más...
|
|
2128 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 2 horas, Estudiar - 1 hora, Pesas - 30 minutos, Descansando - 12 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 1,6 kg a la Semana
|