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em jejum
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84,1 kg
Disminuído hasta ahora: 2,9 kg.
Aún para ir: 9,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2263 kcal
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Grasa: 76,19g | Prot: 263,36g | Carbh: 246,07g.
Desayuno: Farinha Alfarroba, Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Almuerzo: queijo cabra, papaia, pimento, tomate, sardinha, Azeite Extra-Virgem, Cebolas, pão trigo integral, Alface de Folha Verde, Açúcar Granulado, vinho. Cena: Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado, Tomates Vermelhos, Alface de Folha Verde, Almôndegas Frango,Porco,Perú (100G), Esparguete com Molho de Tomate e Almôndegas. Pasa Bocas / Otros: Sementes de Linhaça, Iogurte Natural, Biscoito Aveia 90 Kcal, maçã. más...
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3297 kcal
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Ejercicio:
Conduciendo - 1 hora, Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 36 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 10 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 8 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora y 14 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 13 horas y 37 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos. más...
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Perdiendo 7,7 kg a la Semana
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