|
todaY i start to lower my fat to 20 grams a day or less,,,, qoeking harder now and hope to keep it up....
|
77,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 2,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1247 kcal
|
Grasa: 22,26g | Prot: 44,56g | Carbh: 222,05g.
Desayuno: blueberries, bananas, cheerios, lowfat chocolate milk. Almuerzo: ore ida french fries, Chocolate Cone (Medium), corn bread, green beans, deli turkey. Cena: egg whites, lettuce. Pasa Bocas / Otros: cantaloupe, orange, watermelon. más...
|
|
2225 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 10 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Tareas del Hogar - 30 minutos, Durmiendo - 9 horas, Descansando - 13 horas. más...
|
Perdiendo 1,3 kg a la Semana
|