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Terça feira
Dia 23 do Foco - Pedi ao Paulo se ele levava dolce Gusto e ele topou, dormi até 8:30, delicinha!!!!!
Ontem abusei um pouquinho do carb, purê de batata e panqueca, mesmo assim, o peso desceu 400 grs. Hoje quero fazer um dia mais focado!!!!
◇◇◇CÁLCIO- 1 QUEIJO COALHO
84 grs de quiabo
grão de bico
iogurte e chia
café da manhã- café com creme e queijo coalho
café com mamis
NUMBER2 OK pouquinho💩💩💩💩👍
Almoço top- bife , quiabo, repolho e tomate, suco Fit
jantar - patinho assado na pressão, salada de grão de bico, batata doce, suco Fit
iogurte com chia
carb - 32,01
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70,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 5,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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961 kcal
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Grasa: 59,66g | Prot: 65,11g | Carbh: 43,53g.
Desayuno: Jussara Creme de Leite, Café, Queijo Coalho. Almuerzo: Tomates, Repolho, Quiabo Cozido, Patinho. Cena: Ceifeiro Semente de Chia, Iogurte Natural (Leite Integral), Patinho, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Clight Suco, Salada de grão de bico. Pasa Bocas / Otros: Da Colônia Amendoim Torrado e Salgado, Café. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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