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jejum
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84,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1917 kcal
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Grasa: 38,10g | Prot: 85,48g | Carbh: 328,02g.
Desayuno: iogurte magro, pêssego, Nozes de Nogueira, Mel, Flocos de Aveia Integral, Bananas. Almuerzo: brócol, atum, Cebolas, Azeite Extra-Virgem, cenoura, Açúcar Mascavado, pêssego, pão, macarronete, batata-doce. Cena: tomate, salada alface, costela porco, arroz integral, chocolate preto, Pão de Trigo 100% Integral, açucar. Pasa Bocas / Otros: Biscoito Aveia 90 Kcal, gold drink, Bcaa, maçã. más...
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2848 kcal
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Ejercicio:
Natación (Lento) - 10 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora y 5 minutos, Trotar - 8/kph - 25 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 6,3 kg a la Semana
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