|
50 gün önce spor salonuna yazıldım. Haftada 5-6 gün gittim. Sağlıklı beslenmeye özen gösterdim ve 7,5 kilo verdim. Yolun yarısındayım biliyorum.. şu ana kadar yapabildiklerim beni daha da motive ediyor. İsteyince oluyor 💪🏻🏃♀️
|
63,9 kg
Disminuído hasta ahora: 7,8 kg.
Aún para ir: 5,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
797 kcal
|
Grasa: 37,47g | Prot: 30,83g | Carbh: 98,82g.
Desayuno: Kakao Tozu (Şekersiz), Pekmez, Doğalsan Yulaf Kepeği, Süt, Nar. Almuerzo: Mis Tam Yağlı Yoğurt, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan), Zeytinyağı. Pasa Bocas / Otros: Nescafe Sade, Elma, Süt. más...
|
|
3368 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 2 horas y 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Tareas del Hogar - 6 horas, Descansando - 6 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|