Diario de Lieben Gruss Sam, 26 ene. 19

Hallihallo, habe mal wieder hierher gefunden 😊 Scheint so zu sein, dass ich seit Jahren immerhin bei einem Gewicht von 85,5 kg einen Schreck bekomme, die Reissleine ziehe...Gewicht abnehme und dann wieder alles von vorne😢 Oh, Mann „einmal Übergewicht immer Übergewicht“ ???? Ich verfalle ständig in alte Muster, es ärgert mich dann zwar, aber meistens brauche ich länger bis ich eine Änderung vollziehe. 😐 Früher, ich bin schon immer pummelig gewesen, hat es auch super mit Crashdiäten geklappt, die Zeiten sind vorbei...2-3 Wochen durchziehen und 5-6 kg leichter, geht mit dem älter werden nicht mehr. Ok, also bin wieder da! Meine Ziele sind wie immer ca. 10kg abnehmen, aber dieses Mal würde ich gerne den Sport einen „lieben Teil“ meines Lebens werden lassen. Seit dem 2.1. hat mein Kampf gegen die Pfunde und für den Sport begonnen. Ich hoffe ich schaffe es!!!! 

Hallo Sam 😀, habe gar nicht mitbekommen, dass du wieder da bist 😀👍🙋‍♀️ Ich freu mich sehr!!!!! Wie geht es dir??????? Ich komme irgendwie nicht mehr ins Abnehmen rein 😭😤😖 Das Zuckerzeug ist das Schlimmste. Aber vielleicht schaffe ich es mit dir zusammen wieder. Du hast ja schon einiges seit Januar geschafft!!!!! Ich auch, aber nach oben 😞😳😢 Bis bald Babs🙋‍♀️ 

Hallo Babs! Ja, wir schaffen das wieder zusammen! Muss jetzt erstmal die Woche 🎿 Skifahren ernährungstechnisch durchbringen, dann konzentriere ich mich wieder auf das Gewicht. Lieben Gruss Sam  

Hallo Sam, das ist ja super, dass ich mich noch diese Woche vom Zuckerzeug entwöhnen kann und dann sagen wir wieder gemeinsam den überflüssigen Pfunden den Kampf an 😉. Viel Spaß beim 🎿 ⛷☃️. VlG Babs 

Gut vom Skifahren zurückgekehrt 😉... und wie geht’s dir? 🙋‍♀️ 

Hallo Babs, wie geht es dir? Meine Motivation ist ganz unten😥 seit dem Skiurlaub. Hilfe!! Wie ist es bei dir? Lieben Gruss Sam 

Hallo Sam, oh mir geht es ähnlich (auch ohne Skiuhrlaub) bei mir verschwindet öfters über Nacht eine Tafel Schokolade 😳 Hilfe, ja ☺️, packen wir an, oder? VlG Babs 🙋‍♀️ 

Hallo Babs, ja wir packen es! Ab Morgen wieder eintragen?! Ich wiege mich auch wieder mal, ich dachte auch Morgen, und bin ganz schön gespannt, wahrscheinlich wieder 68,5 kg 😱Lieben Gruss Sam 

Guten Morgen Babs! Ok, gewogen! Zugenommen war klar, aber glücklicherweise nicht ganz so wie gefühlt. Wie ist dein Plan? Ich überlege mir heute wie ich weitermache, außer alles eintragen. Lieben Gruss Sam 

Hallo Sam, heute war ich noch zum Essen eingeladen, aber ich werde mich morgen wiegen und auch wieder alles eintragen. Irgendwie muss ich vom Zuckerzeug wegkommen. Abgenommen habe ich mit 800 kcal. Hoffentlich bekomme ich das wieder hin. VlG Babs 

Guten Morgen Babs, das mit dem Zucker ist echt schwer! Gestern konnte ich mich leider nicht zurückhalten 😥 Wie geht es dir? 

Hallo Sam, gestern ging’s mir ähnlich 😔. Ich fahre 1 bis 2 mal in der Woche zu meiner alleinlebenden Mutter (91 J.) und wir essen zusammen mittags, nachmittags und abends 😏 und da kann ich mich auch nicht zurückhalten. 😢 Heute muss ich irgendwie wieder ein größeres Defizit an kcal. und Zucker hinbekommen. Eigentlich wollte ich 1 bis 2 Mahlzeit mit Almased ersetzten, aber da ist in 100g Pulver fast 30g Zucker drinnen 😠! Ich will unbedingt, am Anfang „wenigstens 1/2 kg Fett“ in 1 Woche abnehmen! Den Eiweißanteil möchte ich auch im normalen Bereich lassen (früher viel Quark gegessen) meine Hunde liebten den auch und bei Ihnen habe ich eine Blutuntersuchung machen lassen und der Phosphat-Wert war zu hoch, was bei mir dann bestimmt auch war 😉, also alles in Maßen!!! und einfach weniger Zucker, weniger Fett und mehr Gemüse, mageres Fleisch und vorkochen, dass wenn der Hunger kommt, nichts doofes da ist 😉. Ich möchte bis Montag wenigstens 63,5 haben 🙄 und du? 😊 VlG Babs 🙋‍♀️ 

Hallo Babs, habe auch eine Art ersten Plan, endlich, und hoffe wir halten wieder zusammen durch! 😊 Ich werde 1. auf allzu viel Milchkaffee verzichten, sind bei meinem Konsum schon mal 300kcal täglich🤔 ersetzte es durch Kaffee schwarz. 2. versuche ich dieses gerade hochaktuelle Intervallfasten 16/8, das könnte mir leicht fallen, da ich oft erst mittags was esse3. Zucker einschränken 4. habe mir aber auch einen Eiweissdrink bestellt mit Biskuitgeschmack ☺️ 5. Sport ca. 3x Woche! Ich möchte bis Montag 1kg abnehmen, ist am Anfang ja doch nur Wasser... 🤔 

Hallo Babs, ach so noch mein Plan zum Sport: ich mache auf jeden Fall 1xWoche EMS Training und habe gerade gelesen, dass man 515 kcal/20 Minuten verbraucht!? Und freue mich gerade total😊 

Hallo Sam, dein Plan klingt toll👍. Ich trinke eh schon nur 1x Kaffee mit fettarmer Milch und das gleich in der Früh. Essen versuche ich dann auch erst mittags. Intervallfasten machen viele hier, aber schwarzer Kaffee am Morgen, das streikt mein Magen 😔. Habe jetzt auch einen Schokodrink mit weniger Zucker gefunden 😊. Etwas Sport möchte ich auch noch zusätzlich zu meinen 2 - 3 Std. Spaziergängen auch noch machen. Mit dem EMS Training soviele kcal. verbrennen 👍. Mal schauen, zu was ich mich abends aufraffen kann. Dann hoffe ich, dass wir bald Erfolg haben 😊 VlG Babs🙋‍♀️ 

Ja, hab‘ das mit EMS gegoogelt, aber kann es auch nicht so ganz glauben🤔 😘😘 Auf erneut grosse Erfolge uns beiden! 

Wann fängst du damit an? Da werde ich dann mit deinem Erfolg nicht mithalten können 😢, aber Hauptsache wöchentliche Erfolge ☺️ 

... und wie wars gestern ??? hast du heute was auf der ⚖️ gemerkt 🤗 

EMS ist cool 😎, macht Spass und ist schnell vorbei! Das die Waage heute bisschen weniger anzeigt ist schon motivierend😊 Also weiter so! Wie geht es dir? Zuckerlust etwas abgenommen? Kannst du widerstehen? 

👍 EMS würde mir sicher auch gefallen, aber keins in der direkten Nähe 😔. Muss ich mich hald selbst bewegen 😉 und werde meine Infrarotkabine wieder regelmäßig benutzen 😊, das soll auch den Stoffwechsel anregen 🙂. Der Schokolade habe ich bis jetzt widerstehen können, dem Honig noch nicht ganz 😒. Das regnerische und stürmische Wetter bremst etwas meine Laune aus, aber am Wochenende wird es besser und da steigt mein Energieverbrauch auch wieder 😊. Werde jetzt mal shoppen gehen, das verbrennt auch kcal. 😀