Diario de ИринкаЦ., 21 ene. 19

ИринкаЦ. здравствуйте. Вы сами же видите, что Вы едите. по БЖУ даже видно, что ничего полезного. один сплошной жир. как же ему его отдавать, если Вы этот самый жир в себя загоняете. попробуйте на 2000 ккал след. набор И НИЧЕГО КРОМЕ ЭТОГО хотя бы на протяжении недели. Гречка Отварная 300 г 12,51 57,15 9,66 360 Куриная Грудка Отварная 300 г 12,00 69,23 404 Яблоко 1 средний (7 см диаметром) (около 3 на 450 г) 0,23 19,06 0,36 72 Простоквашино Творог 2% 200 г 4,00 6,60 36,00 206 Овсяная Каша на Воде 300 г 5,10 45,01 9,02 263 Огурец (с Кожурой) 100 г 0,11 3,63 0,65 15 Пекинская Капуста 200 г 0,40 6,46 2,40 32 Домик в деревне Кефир 2,5% 200 мл 5,00 8,00 6,00 102 Сливочное Масло 10 г 8,11 0,01 0,08 72 Оливковое Масло 2 ч.л. 9,00 80 Помидоры 100 г 0,20 3,92 0,88 18 Хлеб Черный 100 г 1,19 43,42 6,62 202 Макфа Макароны Отварные 100 г 0,40 23,20 3,50 112 Итого на 1938 ккал 

напишите мне на почту, возможно мои советы Вам помогут напрямую. 9094548@gmail.com 

а вы случайно лимонады какие нибудь, соки, или квас/пиво не потребляете? помимо того, что записано в дневнике? семечки?  

slavovich4, с большим уважением отношусь к вашим советам. Но не ем я КРУПУ!!! Не люблю, не хочу, не буду. Ненавижу гречку, овсянку. Могу съесть макароны, рис. Я уже ходила по такому кругу, когда сидишь на диете на нелюбимых продуктах, а потом срываешься на любимые и ВЕС возвращается с добавкой. Да я нарушаю БЖУ, но не считаю, что запихивают в себя дерьмо. Я ем мясо каждый прием пищи, поэтому жир зашкаливает, но всякую ерунду (фасфуды, газировки, конфеты, торты) не ем. Лучше снижу калорийность, добавлю спорт, но каши жрать не буду. Поэтому у меня всегда будет мало углеводов. А вообще я немного успокоилась, продолжаю наблюдать за организмом. Ведь январь - первый месяц с постоянным контролем за потребляемыми продуктами  

Какое пиво? Вы что? Я алкоголь пила, когда замужем ещё не была. За последние 13 лет замужества 4 родов + 3 года грудного вскармливания. Я не уродка, чтобы дитя алкоголем травить 

С 6 января пишу все, что ем в дневник. Делаю я это для себя, а не для других наблюдателей. Поэтому что то не записывать или уменьшать не имеет смысла. Тем самым я себя буду обманывать.  

Не принимайте мой пост как критику пожалуйста. Не хотел обидеть или задеть. Искренне желал помоч! Кроме круп нормальных углеводов взять негде, к сожалению . Если показалось, что грублю, сори! Не тот эффект я вкладывал.  

Ну нет, так нет. Прошу прощения за искреннее желание помочь! 

Я хожу 10000шагов в день(с ребёнком-он в санках),делаю тренировку дома 45минут. Кушать получается на 1200-1400ккал. Может вы много ккал съедаете? 

если такие нагрузки в мороз не характерны для вас, то все нормально, просто организм немножко в шоке, водичку держит, сольётся, это процесс малопрогнозируемый к сожалению для нас худеющих  

slavovich4, это вы меня извините. Я сегодня с утра завелась. Строчу поэмы на целый лист. Я может грубовато написала, но ваше предложенное питание - это ИДЕАЛ. Я не смогу его соблюдать. Потому что не люблю крупы. Но кое-что я взяла из ваших предложений, творог купила, завтра буду есть, кисломолочку добавлю. В общем ищу варианты, руки пока не опускаю. Смотрю здесь многие стройнеют, худеют ради кубиков на животе. У меня другие задачи. Вес сильно подкашивает мое здоровье, спина болит постоянно...  

Ирина, может у вас жиры привышены? Хотя вы на гв наверно.. К слову, я при росте 163 и 55кг вроде на 1200 питаюсь +- где бжу /до 100, до 45, чуть более 100. Но часто и не доходят угли.  

можно крупы хлебом заменить,бутерброды делать с сырами,курице,рыбой 

а я вчера гуляла с коляской 5 км, съела 1700 ккал, и у меня плюс 400 грамм)) 

Я каждый день хожу 10000т шагов, ем 1300 калорий, вес стоит, не падает, Слава богу не прибавляют, мой вес 68 кг. Что делать?  

Добрый вечер, я когда села на кбжу была еще на гв...но я так разозлилась на себя как никогда- итог я похудела даже ниже той цели которую считала не достижимой...из круп только гречку раньше ела! Научилась есть всё- и итог не заставил себя ждать плюс еще и качество тела изменилось, взгляды мужа и комплименты... когда ничинала а это было 4 года назад- вот этого всего не было- только за деньги...и я методом проб и ошибок всё таки нашла середину и выиграла где то питание пп....Вес первое время стоял и никак не уходил...вот никак, я ввела с утра натощак велик ровно 5 минут и потом как пошло по 200 гр в день... Вы если нет велика сделайте берпи или скалолаз упражнение....как вариант:))) ровно 5 раз и асё...надо с чего то начинать...Кстати позудела и еще 5 месяцев кормила в прежнем режиме...Удачи Вам;)  

Ира, извините, тут пишут, что много жиров. А много - это сколько ко граммов в день? Я тоже на ГВ. Тоже сбрасываю с большого веса. И на аналогичном объеме калорий. Всё получится! 

вот вы нервничаете, организм в стрессе. воду не отдает. 

Вот если бы Вы месяц так пошагали)) а Вы только начали , ждите, отдаст организм жир, никуда не денется 

У меня на нервной почве молоко в декабре пропало, хотя моей малышке всего полгодика