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Jejum
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85,7 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 10,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2415 kcal
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Grasa: 72,61g | Prot: 106,51g | Carbh: 320,06g.
Desayuno: Kiwi, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café com Leite de Gordura Reduzida, Pão de Trigo Integral. Almuerzo: queijo cabra, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), couve-flôr, bróculo, ovo, atum, atum, Cebolas, bolo, Açúcar Mascavado, Vinho Tinto de Mesa, Azeite Extra-Virgem. Cena: Banana, Arandos Secos (Adocicados), Amêndoas sem Casca, Sementes de Linhaça, Iogurte Natural, Maçãs, Açúcar Mascavado. Pasa Bocas / Otros: Laranjas, Maçãs. más...
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3508 kcal
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Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora, Máquina de Ejercicio (Rápido) - 16 minutos, Natación (Moderada) - 20 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 35 minutos, Trotar - 8/kph - 7 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 14 horas y 17 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos. más...
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Ganando 10,5 kg a la Semana
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