|
Rigorosamente focado em um ganho de peso para Hipertrofia muscular!!!
|
71,2 kg
Disminuído hasta ahora: 1,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2860 kcal
|
Grasa: 127,54g | Prot: 233,37g | Carbh: 195,49g.
Desayuno: Pão Francês sem Miolo, Leite (Leite Integral), Cafezinho, Queijo Branco, Queijo Minas, Filé de Frango Grelhado. Almuerzo: Quero Ervilha, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Batata Doce, Clight Suco, Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Cena: Whey Protein, Natural One Suco de Laranja Integral, Omelete, Dr. Oetker Gelatina Zero. Pasa Bocas / Otros: Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado sem Pele, Nutry Barra de Cereal Castanha com Chocolate, Nutry Barra de Cereal Castanha com Chocolate, Miss Croc Fitas de Coco, Jussara Leite Semidesnatado, Melitta Café sem Açúcar. más...
|
|
2519 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|
 Comentarios
Bora maromba 💪🏻😃
Pensei que está sozinha aqui.
22 ene. 19 por el miembro: nani005
|
hahaha...
Uffa pensei da mesma forma.
Vamos pra cima!!!
22 ene. 19 por el miembro: Michael azevedo
|
A galera da maromba é um tanto quanto desunida aqui hahaha
Mas o que importa é a nossa força de vontade.
22 ene. 19 por el miembro: nani005
|
22 ene. 19 por el miembro: belnoronha
|
@Nani eu nem falo por aqui, mais no geral são bem desunida mesmo, os objetivos são muito individuais e não gostam de compartilhar, força de vontade é tudo só dependemos de nós mesmos...
22 ene. 19 por el miembro: Michael azevedo
|
@Belnoronha... É noiiiiiis!!!
22 ene. 19 por el miembro: Michael azevedo
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Michael azevedo
|