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em jejum
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85,7 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 10,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2597 kcal
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Grasa: 80,35g | Prot: 118,72g | Carbh: 280,63g.
Desayuno: Café com Leite de Gordura Reduzida, Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Trigo Integral. Almuerzo: Carne de Vaca, Batatas Fritas (Inalterado, com Sal, Congelado), Costelas de Porco no Churrasco com Molho, Pudins de Baunilha, Pastel de Nata, Açúcar Granulado, Tomates, Pão de Centeio, Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa, Salada Verde Mista. Cena: Batata Doce, Pão de Centeio Torrado, Açúcar Mascavado, Vinho Tinto de Mesa, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Esparguete. Pasa Bocas / Otros: Banana. más...
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2881 kcal
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Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 20 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 8 minutos, Correr - 10/kph - 40 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Descansando - 14 horas y 37 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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