|
peso em jejum, ainda a recuperar do periodo natalício.
WOD: 1h28m - 789kcal
brkd: 33' elliptica + Upper body
|
90,7 kg
Disminuído hasta ahora: 30,7 kg.
Aún para ir: 12,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1933 kcal
|
Grasa: 82,48g | Prot: 92,70g | Carbh: 141,94g.
Desayuno: Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Lye Cross Farm Queijo Cheddar Vintage, Organic Spoon Astragalus Moído, Oleo Virgem Extra Coco, Biocop Café Bio Molido Natural 100% Arabica, Natur Green Proteina Ervilha. Almuerzo: Moscovitas Kialto, Queijo de Cabra (Duro), Queijo São Jorge 12 Meses, Conhaque, Vinho Tinto de Mesa, Pão Alentejano, Ovo Escalfado, Feijoca guisada. Pasa Bocas / Otros: Bulletproof Upgraded Coffee Caps. más...
|
|
2862 kcal
|
Ejercicio:
forcamux - 55 minutos, Elíptica - 34 minutos, Descansando - 15 horas y 1 minuto, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|