Registro de peso (no entrada de diario) del 27 septiembre 2012
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85,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 10,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2460 kcal
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Grasa: 64,90g | Prot: 119,19g | Carbh: 320,23g.
Desayuno: Iogurte Magro 0% 52 Calorias, Nozes de Nogueira, Bananas, Mel, Flocos de Aveia Integral. Almuerzo: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pepino (Descascado), Tomates, Pão de Centeio, Camarão, Cebolas, Atum em Água (Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Mascavado, Arroz Integral. Cena: Ovo Cozido, Açúcar Mascavado, Atum em Água (Enlatado), Guacamole com Tomates e Pimentas Chili, Pão de Centeio Torrado, Batata Doce. Pasa Bocas / Otros: Iogurte Natural, Maçãs, Iogurte Natural, Abacates, Pão de Trigo Integral, Gold Drink, L-Glutamin, Bcaa, Amêndoas. más...
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3049 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 11 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas y 34 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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