Diario de ernesto.julian, 09 ene. 19

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👍👍gut so

93,4 kg Disminuído hasta ahora: 5,4 kg. Aún para ir: 10,4 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 09 enero 2019:

1391 kcal

Grasa: 39,16g | Prot: 64,15g | Carbh: 112,57g. Desayuno: Mischkornbrot, Kirschmarmelade, Edeka Bio Frankendammer, Wurstaufschnitt, Linessa Erdbeere Marmelade, Kerrygold Butter, Kaffee. Almuerzo: Seeberger Mandeln, Brokkoli, TiP Kabeljaufilet, Weißer Reis (Langkorn). Cena: Köstritzer Kellerbier. más...

2790 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

Perdiendo 1,4 kg a la Semana