|
uzun zamandır bu rakamı hiç görmemistim ve bu yıl kendim için yapabileceğim en güzel şeyi yapıp spora kayıt yaptırdım 3 aylık maratonun bugün 2.günü ve uzun zamandır Kendimi hiç bu kadar mutlu hissetmemistim masa başı çalışmanın zararlarını telafi etme zamanı herkese kocaman günaydın 🤗 güzel kararlar alabildiğimiz ve uygulayabildigimiz bir gün olsun 😘
|
67 kg
Disminuído hasta ahora: 13,5 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
696 kcal
|
Grasa: 27,73g | Prot: 37,90g | Carbh: 76,76g.
Desayuno: Yeşil Zeytin, Beyaz Ekmek. Almuerzo: Yoğurt, Bulgur (Pişmiş), Etli Nohut. Cena: Karışık Yeşil Salata, Patlıcan Yemeği, Kelle Paça. Pasa Bocas / Otros: Yoğurt. más...
|
|
2424 kcal
|
Ejercicio:
Montañismo - 20 minutos, Gym (Gimnasio) - 40 minutos, Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 15 minutos, Sentado - 10 horas, Descansando - 4 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|