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jejum
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85,6 kg
Disminuído hasta ahora: 1,4 kg.
Aún para ir: 10,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2272 kcal
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Grasa: 45,86g | Prot: 101,89g | Carbh: 339,63g.
Desayuno: Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Almuerzo: Pastel de Nata, Salada Verde Mista, Feijão Frade Cozido Demolhado, Atum em Água (Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Cena: açucar mascav, amêndoa, melancia, Iogurte Liquido L.Casei Auchan. Pasa Bocas / Otros: pão, Laranjas, queijo fresco, Gel Extreme Ananás com Guaraná e Cafeína, Amêndoas, Bcaa. más...
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3746 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 2 horas, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Descansando - 14 horas y 45 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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