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Gestern 2 Bier, sonst keine Abweichungen von Plan.
Heute steht Sport auf dem Programm.
Morgens: Heimtrainer + Rudern (schon erledigt :-))
10km Laufen
Krafttraining
Motivation ist da. Die Ernährung umgestellt und damit der Hunger auf Kohlenhydrate weg. Mal schauen, wie lange es diesmal anhält.
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82,8 kg
Disminuído hasta ahora: 22 kg.
Aún para ir: 3,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3311 kcal
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Grasa: 77,17g | Prot: 98,15g | Carbh: 287,10g.
Almuerzo: Lidl Pita-Vollkornbrötchen, Schweinebraten (Nur mager gegessen), REWE Beste Wahl Joghurtdressing, REWE Salat Schale Thunfisch. Cena: Rum, Coca-Cola Coca-Cola, Schilkin Berliner Luft, Beck's Bier (500ml), McDonald's Pommes Frites (Mittel), Aldi Schweinesteak, Aldi Gewürzte Schweinesteaks. más...
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3014 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 10 minutos, Máquina de Ejercicio (Lento) - 40 minutos, Correr - 11/kph - 35 minutos, Remo - 10 minutos, Descansando - 14 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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