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em Jejum
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84,9 kg
Disminuído hasta ahora: 2,1 kg.
Aún para ir: 9,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2180 kcal
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Grasa: 48,30g | Prot: 119,46g | Carbh: 277,66g.
Desayuno: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Almuerzo: pão integral, feijão, arroz, porco, queijo, Tomates, Azeite Extra-Virgem, Cebolas, batata doce, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado. Cena: carne porco assada, salada, feijão, arroz, alface, Açúcar Granulado. Pasa Bocas / Otros: Iogurte Liquido Magro, castanha, gold drink, Bcaa. más...
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2966 kcal
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Ejercicio:
Natación (Moderada) - 15 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora y 45 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Descansando - 16 horas y 45 minutos, Durmiendo - 5 horas. más...
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Perdiendo 8,4 kg a la Semana
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