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Für alle die sich über die Einträge wundern:)
Ich mache schon seit längerem IF. In der letzten Zeit halt sehr viele längere Fastenzeiten (36-48h Intervalle) aus gesundheitlichen Gründen. Das hatte leider viel Maßlosigkeit zur Folge. Also immer wenn ich essen „durfte“ hab ich so richtig geschlemmt.
Na das sieht man jetzt. Da ich gesundheitlich wirklich davon dennoch profitiere (Allergien..) mache ich es weiter, jedoch mit kürzeren Zeiten und geregelten Mahlzeiten während des essensfenster.
Weil egal wie aufgeteilt, es zählt nur die Energie die reinkommt, wissen ja hier alle:)
Ich brauche auf jeden falll erstmal wieder ne grobe Struktur, darum nicht wundern:)
Protokoll:
Fastenzeit (tgl 14-22h)
Mahlzeiten:
snack (100-200)/
Kl. Mz (300)/
hpmz(400-800)
1. Tag heute
22h completed
1 kl mz
1 snack
Fast: 14h
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70 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: Bien.
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434 kcal
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Grasa: 12,54g | Prot: 25,69g | Carbh: 42,11g.
Desayuno: Ja! Natürliches Mineralwasser Still. Almuerzo: Teekanne Grüner Tee. Cena: Ja! Prinzessbohnen, Jever Fun, Parmesan (Gerieben), Aldi Kochschinken, Gurke (mit Schale), Saure Gurken, Satori Bambus-Sprossen, Aldi Artischockenherzen, Ja! Natürliches Mineralwasser Still. Pasa Bocas / Otros: Spekulatius, Edeka Joghurt Mild 3,8%. más...
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peso estable
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 Comentarios
Welche Allergien sind besser geworden?Hab auch so viele
08 dic. 18 por el miembro: ☀Tucki.☔
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Hallo Tucki, Danke für deinen Kommentar. Bin noch sehr neu hier und lerne erst langsam die Community kennen und schätzen. Also bei den Allergien handelt es sich hauptsächlich um eine histaminintoleranz und eine Glutenallergie. Beides meiner Meinung nach totale Wohlstandsallergien :( ich hab mich entschieden es mit fasten zu kurieren weil ich es zu mühsam fand, mich dauerhaft so einzuschränken (vor allem sozial wirklich sehr anstrengend)
Habe das fastenbuch von dr. Jason Fung von meinem Hausarzt empfohlen bekommen. Er vertritt eine Low carb high fat Diät mit längeren Fastenzeiten dazwischen. Meine Allergien sind wirklich verschwunden! Allerdings sind Kilos drauf, denn natürlich geht es um die gesamtenergie-Aufnahme. Darum versuche ich jetzt beides in Maßen umzusetzen. Hoffe aber dauerhaft einen intuitiven Zugang zum Essen zu finden.
09 dic. 18 por el miembro: flieder1
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