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Em jejum. 15 dias ferias.
WOD: 1h30m - 821kcal
BRKD: 30' Body Pump + 32' Elliptical my Tabata Cardio Sequence + Full Stretch
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88,5 kg
Disminuído hasta ahora: 32,9 kg.
Aún para ir: 10,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1830 kcal
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Grasa: 84,60g | Prot: 84,17g | Carbh: 125,39g.
Desayuno: Biocop Café Bio Molido Natural 100% Arabica, Primor Manteiga Clarificada, Bulletproof Octane Oil Upgraded. Almuerzo: Herdade Maia Queijo Ovelha Curado, Nabos, Cenouras Cozidas, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Bacalhau Cozido, Ovo Cozido, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Cena: Pão Alentejano, Queijo São Jorge 24 Meses, Vinho Tinto de Mesa, Nespresso Café Expresso, Sopa de Feijão, Pernil de Porco, Chouriços. Pasa Bocas / Otros: Bulletproof XCT Oil, Café Expresso. más...
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2876 kcal
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Ejercicio:
forcamux - 25 minutos, Body Pump - 30 minutos, Elíptica - 32 minutos, Descansando - 16 horas y 33 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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Ganando 0,6 kg a la Semana
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