Diario de Ayreentoh, 05 dic. 18

Hasil setelah diet flexibel dan rutin olah raga setelah 2bln turun 7kg. Dari 55,5kg ke 48.5kg. Tapi bodyfat masih sadisss harusnya 19%, trakhir 5 hari yg lalu ukur gileee kaget, ternyata 27%😭
Jadi tambah motivasi utk mengurangi fat 8% lagi. Tetep semangat💪💪💪

48,5 kg Disminuído hasta ahora: 7 kg.    Aún para ir: 0,5 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

861 kcal

Grasa: 23,10g | Prot: 72,46g | Carbh: 92,43g.   Desayuno: HiLo Belgian Chocolate Milk, Telur, Roti Gandum Panggang. Almuerzo: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Cena: Pepaya. Pasa Bocas / Otros: Shihlin Shihlin Crispy Chicken. más...