Diario de knopockalv, 11 nov. 18

knopockalv, а как вы для себя определяете, что все, поднимать дальше не стоит?  

mmaya08 Я смотрю реакцию веса. Пока всё приподнялось и стоит, через неделю-две скажу точно, в рабочие дни на целый кг больше, чем в выходные, у меня на утомление водица всегда задерживается. Это расчётная поддержка, возможно, ещё сотню добавлю, но не сразу. Я 200К за две недели подняла, из-за болезни, так что сейчас в любом случае надо оглядеться, и только потом решить что дальше делать. Для меня не критично, это промежуточная поддержка, перед третьим дефицитом. Дефицит в любом случае будет 2100, и это радует. 

Т.е. не конкретные цифры/маркеры, а скорее интуитивное решение? А по времени вы как.то даёте себе срок ,например, минимум две недели для полного восстановления, ориентируясь на восстановление таких.то и таких.то параметров или как у вас обычно происходит сама поддержка? В общем , как понять что, во.первых, вот она поддержка а не в шаге от нее, и, во.вторых, вот организм "наподдерживался" уже можно в дефицит?  

Послушаю, может научусь чему нибудь и сдвину свой вес семь месяцев уже не снижается 

mmaya08 Почему интуитивное, если это вторая поддержка? Просто я уже этот путь проходила и сейчас знаю куда смотреть и чего ждать. Судя по предыдущему разу мне ещё надо норму вверх тянуть, потому что реакция с набором пол-кило воды слишком слабая для меня, в прошлый раз я плюсовалась гораздо сильнее. Надо тянуть норму вверх и плюсовать воду, показатели жировой по утрам ещё резко падают, значит я ещё не на верху. На поддержке суточные колебания у меня выравниваются и воды 2 литра прибавляется. НО расчётная поддержка уже есть, даже если надо поднять ещё 5 процентов. 

mmaya08 "наподдерживался" - это когда прошло время отведённое на восстановление. Я себе отвожу примерно 3-4 недели на максимальных К, у меня возраст недетския и я считаю что тело заслужило нормального реабилитационного срока. Почему столько? от 21 до 31 дня длится, например, стандартный медицинский реабилитационный срок после болезни. За это время можно определиться насколько ты поднялся - если где то вес снизится ниже выхода на эти цифры, значит надо ещё плюсовать. Я всё таки склонна нащупать цифры, при которых вес даже чуть плюсуется - тогда точно обменка поднята на максимум, и я точно не на дефиците. 

knopockalv, спасибо за развернутые ответы. Благодаря вам картина с собственной поддержкой немного проясняется. Более менее полноценно выхожу впервые, вопросов больше чем ответов и хочется плюнуть на все и вернуться в привычный дефицит )))  

Тоже спрошу гуру))) Если нет весов с анализатором((( Не получится вместо поддержки перешагнуть и уйти в профицит. И вообще это имеет значение, если вдруг получится, что вместо поддержки пробудешь в небольшом профиците эти 3-4 недели 

8800775 Моё мнение - если худеть с большого веса, то спокойно можно плюсовать. За три недели, перебрав по 100К в день наберётся 250 грамм жира, перебрав по 200 К в день наберёшь 500 грамм жира. Для меня, например, это ничто. Для кого то трагедия. Я считаю что это просто арифметическая погрешность. 

Девочки, помните что есть один неучтённый фактор - активность. А сытый человек всегда активнее голодного. И в итоге эти К могут запросто вписаться без плюса. 

Да я вообще спокойно к весу отношусь, для меня колебания не трагедия. Но я так понимаю, что поддержка это отдых и восстановление для организма, а профицит это уже нагрузка. Поэтому и вопрос, если перескачу в профицит, будет ли толк от подъема и отдохнет ли организм для следующего дефицита  

"За три недели, перебрав по 100К в день наберётся 250 грамм жира, перебрав по 200 К в день наберёшь 500 грамм жира." пытаюсь понять логику, поможешь, Кнопочка? три недели это 21 день, умножаем на 100ккал получаем 2100 лишних калорий. 1 гр жира это перебор на 7,5 гр... и все... ступор... 

Зими, ну, считай 21 день по 100К. Получается 2100К перебора - это всего лишь 250 грамм жира. За 21 день. 

Речь идёт о том, что для меня не страшно превысить норму поддержки на 100-200К, это слишком мало, чтобы даже на весах чётко отразиться. За три недели такое превышение прибавит 200 грамм жира, которое даже весы точно не покажут. 

а у меня сегодня 2000, жду реакцию себя... 

Кнопочка, я слежу за тобой, в восхищении от твоего подхода. я поняла, что тебя набор жира не страшит. он подконтрольный и ты знаешь как его потом слить. я математически не могк получить 250 гр жира)) 2100/250=8,4 ты это имеешь в виду? 

Зими, чтобы набрать кг жира по разным сведениям надо съесть плюс к норме поддержки от 8400 до 10000 К. СВЕРХ. Ну, если за 21 день сверх нормы поддержки съели 2100К Сколько из них получится жира? от 250 до 200 грамм. Математика. 

где-то встречала 7500. понятно тепрь)) тааак, а как считаем набор мышц? сверх нормы чать идет в мышцы, особенно при спорте? 

как будет выглядеть набранный кг жира на весах? ведь не +1 кг, правильно рассуждаю? с набранным жиром прибавим воду и мышцы. то есть на весах это будет около 3 кг, из которых 1 кг жира? 

Зими, это к спортсменам, они чётко знают сколько надо набрать чтобы набралось столько-то мышц.