|
alhamdulillah...setelah 1.5 tahun hanya naik turun..akhirnya bisa lagi gak naik"..pelan" tapi pasti..diet kali ini lebih enjoy...kurang 3 kg lagi
:-) :-) :-)
|
59 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1181 kcal
|
Grasa: 14,81g | Prot: 69,63g | Carbh: 198,29g.
Desayuno: Kerupuk Beras, Kerang (Spesies Campuran), Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Sayur Asem, Beras Liar (Dimasak). Almuerzo: Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Kerang (Spesies Campuran), Buah Pir. Cena: Jambu Biji, Ceker, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Kerang (Spesies Campuran), Sayur Asem, Beras Liar (Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Ubi Rambat (tanpa Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus, Dipanggang), Pisang, Mangga, Kopi Luwak White Koffie. más...
|
|
1546 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 10 minutos, Saltar la Cuerda - 5 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,3 kg a la Semana
|