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Läuft endlich sehr gut die 80% gesunde Ernährung basierend auf kcal zählen und viel viel Sport... Da ich nicht der geborene Cardio Fan bin muss ich viel auf gesunde Ernährung achten wie viel Gemüse und viel Proteine... Aber die 12kg Fett die weg sind sind im Umfeld sehr aufmerksam geworden und nun können gern nochmals mit gewonnener weiterer Motivation weitere 5-10kg in Angriff genommen werden 💪
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83 kg
Disminuído hasta ahora: 13 kg.
Aún para ir: 11,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1979 kcal
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Grasa: 56,98g | Prot: 169,23g | Carbh: 195,67g.
Desayuno: Gekochtes Ei, Ei, Aldi Milch 1,5%, Eiklar, All Stars Hy-pro 85 Schoko-Nuss, Allos Mandel Drink Naturell, Banane, Lidl Haferflocken. Almuerzo: Rindfleisch Pastrami (98% Fettfrei), Reis (Gekocht). Cena: Zucchini, Süßkartoffel, Vita D'or Raffinesse, Meine Metzgerei Clubsteak. Pasa Bocas / Otros: Ananas, Lidl Mango. más...
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2603 kcal
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Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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