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Alhamdulillah turun lg meskipun hari ini belum pup hehe, emang bener usaha ga akan hianati hasil, terus semangat temen2 fs!!
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66 kg
Disminuído hasta ahora: 11,9 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1413 kcal
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Grasa: 62,00g | Prot: 91,09g | Carbh: 121,24g.
Desayuno: Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Asin, Tempe Orek, Urap, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Rempeyek, Rempeyek. Almuerzo: Soto Ayam, Telur Rebus, Telur Puyuh, Usus Ayam. Cena: Kentang Goreng (Buatan) Rumah, ABC Saus Sambal, Saus Barbekyu, Margarin, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Wortel Dimasak, Buncis, Jagung Rebus, Telur Ceplok. Pasa Bocas / Otros: Fitbar Fitchips, Risoles. más...
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1989 kcal
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Ejercicio:
Cardio - 55 minutos, Descansando - 15 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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 Comentarios
bb nya kemarin berapa kak? dan sekarang?
31 oct. 18 por el miembro: zuhramita
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Awal2 sblm ikut fs 71 skrg udah hampir mau 2bulan 66, target ku bb normal antara 50-55, masih jauh haha
31 oct. 18 por el miembro: fazra.zahra
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Olhrganya brp kli sminggu kak?
31 oct. 18 por el miembro: aurani
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wah keren, olahraganya apa mbak?
31 oct. 18 por el miembro: gitahemas
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@gita aku biasanya ikut senam aerobic ditmpat gym gitu bareng emak2 kece sama sesekali cardio di tmpt gym, berenang kadang2.
@aurani pokoknya minimal seminggu tu 2x olahraga, biasanya aku jadwalin sih senin, rabu/kamis senam aerobic, sabtu/minggu kalo ngga renang, ya cardio
31 oct. 18 por el miembro: fazra.zahra
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@fazra mkn brp kalori? sesuai bmr apa gmn? share menu sehari hari dong
31 oct. 18 por el miembro: adrevio
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@adrevio aku selalu usahain makan sesuai bmr atau diatas bmr, jarang bgt makan dibawah bmr, n kalo makan sengaja aku ga ada pantangan biar masih bisa nikmatin hidup, makan apapun ga selalu clean bgt,pokonya meminimalisir minyak2an, sarapan aja kadang nasduk tp dikurangin porsi, nasi kadang makan meskipun takarannya dikontrol pokoknya bebas ga ada pantangan cuma takarannya aja yg dikontrol n agak ngurangin minyak ngurangin ya bukan ga sama sekali, sama tiap malem sblm tidur aku minum teh hijau no gula sehari sekali meskipun ga tiap hari.
31 oct. 18 por el miembro: fazra.zahra
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