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hallo zusammen ich möchte mich gerne vorstellen ich heiße Marianne und bin 60 Jahre ich möchte mich mit euch austauschen und hoffe das ich von euch viel lernen kann das er klappt mit den abnehmen.Ich habe da eine Frage wie viel Kohlenhydrate kann ich im Essen einbauen 40g übern Tag verteilt im voraus Danke für eure Antworten und einen schönen Abend noch l.g
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90,4 kg
Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.
Aún para ir: 20,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1333 kcal
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Grasa: 67,93g | Prot: 52,63g | Carbh: 124,94g.
Desayuno: Belegtes Brötchen. Almuerzo: Gut & Günstig Currywurst mit Pommes. Cena: Weizenbrötchen, Popp Bunter Rohkostsalat mit Karotten & Paprika, Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen). más...
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2297 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 37,8 kg a la Semana
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 Comentarios
Hallo Marianne, ich weiß nicht ob man Deine Frage so pauschal beantworten kann. Ich kann's leider nicht. Wünsche Dir hier aber einen guten Start und viel Erfolg!
29 oct. 18 por el miembro: HansMyles
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Probier es einfach aus. Hauptsache du kommst nicht über deine kcal 😀viel Erfolg
29 oct. 18 por el miembro: jackyko
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Das werde ich machen und Danke für die Info
29 oct. 18 por el miembro: marianneprinier64
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Ich habe mir die Angaben für die Einstellung der Ziele auf der Seite www.dge.de gesucht. Man muss ein wenig hin und her schauen, aber da findet man alle Regerenzwerte. Ob die für mich passen, teste ich jetzt aus und werde ggf. kleine Änderungen vornehmen.
29 oct. 18 por el miembro: meerkieker
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Hallo Marianne,
wenn du weniger Kohlenhydrate zu dir nehmen möchtest, solltest du auf Low Carb Rezepte zurückgreifen. Gute Fette und genügend Eiweiß essen ist genauso wichtig. Letztlich läuft es aber immer auf das Kalorien-Reduzieren hinaus!
Ich wünsche dir einen schönen Abend 🙋🏻♀️
29 oct. 18 por el miembro: tuench
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Die Kalorien habe ich runtergesetzt die waren mir zu viel
29 oct. 18 por el miembro: marianneprinier64
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Hallo Marianne, bei YouTube bekommst du richtig viel Los Carb Rezepte, viel Spaß und viel Erfolg 👋👋
29 oct. 18 por el miembro: Nickidiezweite
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Viel Erfolg und Spass hier 💖lich willkommen🌺
30 oct. 18 por el miembro: Daniela K aus St
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Also so Kohlenhydrate braucht der Mensch genauso wie Fette und Protein - im Endeffekt sollte man eher darauf achten genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen und gesunde Dinge zu essen. Übrigens solltest Du dich durch Proteine auch nicht verunsichern lassen - für Nichtsportler reichen bereits 0,8 Gramm pro Kilogramm und für Sportlern durchaus 1-1,5 Gramm. Achte lieber auf die Kalorien und eine gesunde Ernährung mit genügend Flüssigkeit, dann sollte es auch so klappen.
30 oct. 18 por el miembro: miniflunder
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Ich bedanke mich für die vielen Antworten
31 oct. 18 por el miembro: marianneprinier64
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03 nov. 18 por el miembro: Daniela K aus St
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