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Jejum
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85 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2556 kcal
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Grasa: 67,25g | Prot: 111,25g | Carbh: 381,36g.
Desayuno: Café com Leite de Gordura Reduzida, Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Almuerzo: Pão de Milho (Bolo de Milho) (Mistura Seca), Pataniscas de Bacalhau, Arroz Branco, Pastel de Nata, Sopa de Feijão. Cena: Queijo de Cabra (Macio), Migalhas de Pão (Temperado), Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Pão de Milho (Bolo de Milho) (Mistura Seca). Pasa Bocas / Otros: Ameixas, Banana, Ameixa Seca, Iogurte Natural sem Gordura. más...
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2213 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Conduciendo - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 4,9 kg a la Semana
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