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Jejum
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84,3 kg
Disminuído hasta ahora: 2,7 kg.
Aún para ir: 9,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2397 kcal
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Grasa: 56,67g | Prot: 106,69g | Carbh: 337,45g.
Desayuno: Pão Multi-Cereais, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Açúcar Granulado, Café com Leite de Gordura Reduzida, Kiwi. Almuerzo: Queijo de Cabra (Semi-Macio), Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Batata Doce, Chouriços, Lula, Feijão Vermelho (Enlatado), Pão de Centeio Integral, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa, Macarrão. Cena: Gérmen de Trigo, Amêndoas sem Casca, Papaia, Iogurte de Frutas (sem Gordura), Ameixa Seca. Pasa Bocas / Otros: Laranjas, Fiambre Fresco, Abacate, Pão de Centeio Integral, Maçãs. más...
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2496 kcal
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Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 4,9 kg a la Semana
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