Diario de brunocullen, 19 oct. 18

Apenas para que eu possa comparar com a primeira imagem, de agosto de 2018.

Meu primeiro cutting:

Peso inicial: 79,5kg. Peso atual: 69,4kg

Gordura corporal inicial: 22% Atual: 15,8%

Houve perda de massa muscular:

Peito inicial: 114, Atual: 106

Braço chegou a 40. Atual: 38

Antebraço chegou a 31. Atual: 28

Região abdominal inicial 92. Atual 85

Cintura inicial: 87. Atual: 80.

Pernas incial: 52. Atual: 53

Panturrilhas inicial. Atual: 28

Ao chegar aos 10% de gordura corporal inicio bulking limpo para ocnstrução muscular.

69,4 kg Disminuído hasta ahora: 12,6 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: 100%.

---

1662 kcal

Grasa: 24,13g | Prot: 172,61g | Carbh: 187,60g.   Desayuno: Carne do Peito de Frango, Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Café. Almuerzo: Filé de Frango Grelhado, Merluza, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Suco de Laranja Natural, Tio João Arroz Integral Cozido, Quero Feijão Carioca. Cena: Gema de Ovo, Clara de Ovo, Banana, Growth Supplements Soy Protein. más...

2214 kcal

Ejercicio: Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Ver TV - 3 horas, Conduciendo - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 5 horas y 45 minutos. más...