Diario de enyilio, 18 oct. 18

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發現如果有喝防彈咖啡，因為不會餓，所以就很難攝取到符合基礎代謝的熱量，想知道大家都怎麼吃的呢？

68,2 kg Disminuído hasta ahora: 5 kg. Aún para ir: 5,2 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 18 octubre 2018:

1090 kcal

Grasa: 80,27g | Prot: 47,45g | Carbh: 48,10g. Desayuno: 黑咖啡, 椰子油, 奶油. Almuerzo: 可口可樂 Zero可樂, 麥當勞 (McDonald's) 搖搖樂雞球, 麥當勞 (McDonald's) 凱撒脆雞沙拉, 麥當勞 (McDonald's) 搖搖樂雞腿排. más...

Perdiendo 2,8 kg a la Semana

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Comentarios

早上第一餐我還是會喝加了優蛋白/啤酒酵母/小麥胚芽/卵磷脂的牛奶耶！因為我原本喝黑咖啡都放保溫瓶喝個一整天！所以喝防彈咖啡～還是會餓～中午超餓的🙄 所以「午/晚餐」正常吃足1500卡（但不吃澱粉醣質）我目前是這樣吃！生酮飲食—今天第四天。脂肪目前還不容易吃夠～還在練習中

18 oct. 18 por el miembro: sinny C

因爲不會餓所以很少會吃到基代

18 oct. 18 por el miembro: Torres 3388

我也覺得耶！這幾天都少了200多卡～主要是～少了澱粉/醣都不會有食慾🙀

18 oct. 18 por el miembro: sinny C

對啊我覺得實在很難吃到基代啊原來不是只有我這樣哈哈

18 oct. 18 por el miembro: enyilio

少了一餐，又少了澱粉，很難吃到基代

18 oct. 18 por el miembro: Leo Lin

如果是吃生酮，不一定要喝防彈唷。防彈主要是給有早餐習慣無法挨餓。所以用防彈取代那餐而已。但若影響到進食建議停掉。另外從飲食中攝取脂肪會比防彈好唷^^

18 oct. 18 por el miembro: mm4545

因爲聽有些人分享如果沒有吃足夠的基代，體重會卡在一個位置很難再下降，雖然我現在還沒遇到這問題。

18 oct. 18 por el miembro: enyilio

主要是要降體脂唷。體重不準。體脂低就不必擔心。

18 oct. 18 por el miembro: mm4545


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