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Mau tanya guys, kalo kalian ocd 24jam. Jumlah kalori yg kalian habiskan itu berapa guys agar tetap aman dan sehat???
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69,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 16,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1316 kcal
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Grasa: 42,83g | Prot: 57,80g | Carbh: 172,08g.
Desayuno: Oatbits Oat 8 Rasa Almond, Mirota Prosteo Susu Skim Bubuk. Almuerzo: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tempe Bacem, Tempe Goreng, Telur Dadar, Nasi Putih. Cena: Minuman Smoothie Buah (dengan Jus Buah dan Produk Susu), Buah Naga, Dada Ayam, Sup Ayam, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Oatbits Oat 8 Rasa Almond, Soyjoy Fruit Soy Banana. más...
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2099 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos, Sentado - 8 horas y 30 minutos, Descansando - 7 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
biasa nya kalo aq langsung ngebut di sekitar 1200-1300 kalori sih..
waktu pertama buka minum air lemon, atau apalah yg sifatnya basa segelas.
karbonya, biasanya dari ubi
protein nya dr tempe atau telur omelet + tomat makan mentah2.
lemak nya dari alpukat 1, atau kacang sangrai.
sayur nya biasanya bayam bening + wortel. atau tumis buncis brokoli.
dan itu porsinya disesuaiin aja sih. yg jelas biasanya aq makan nya lambat. bisa nyampe 35 menit buat ngabisin semuanya sambil dinikmati..
hari hari seperti itu sih gambaran kasar nya, yg jelas semua makro nya terpenuhi, dan kalori defisit.
09 oct. 18 por el miembro: Ayrus9515
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@Ayrus9515 Mbak ngambil jendela makan yg brpa jam aja mbak?
09 oct. 18 por el miembro: Gigi_1204
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09 oct. 18 por el miembro: hani_va
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@gigi selingan 4 jam dan 24 jam..
10 oct. 18 por el miembro: Ayrus9515
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Peso Histórico de Gigi_1204
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