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Peso em jejum: 85.7kg.( Pior nesta semana e a Half-Mar vem já ali.)
WOD: 1h53m - 656kcal (Garmin FR-935)
BRKD: 55m Body Balance + 38:00 Ellip. MyXCS(Extreme Cardio Sequence: 5:00 wup + 20x(20s L8-110rpm Burst all-out + 10s Recovery) + 5x(40s L7-92rpm Burst + 20s Recovery) + Legs Work & Cooldown) + Full Body & Running Stretches
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85,7 kg
Disminuído hasta ahora: 35,7 kg.
Aún para ir: 7,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1870 kcal
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Grasa: 84,82g | Prot: 102,10g | Carbh: 149,64g.
Desayuno: Sical Café, Bulletproof Grass-Fed Ghee, Limiano Queijo 50%, Oleo Virgem Extra Coco, Pão Alentejano. Almuerzo: Carne de Javali, Vinho Tinto de Mesa, Arroz de Tomate, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso. Cena: Gold Nutrition Pro Isolate Extreme Force Whey Chocolate Flavour, Bulletproof Grass-Fed Ghee, Aiya Ceremonial Grade Matcha, Natur Green Proteina Ervilha, Bulletproof XCT Oil. Pasa Bocas / Otros: Uvas tipo Europeu, Melancia, Maçãs Pink Lady, Amêndoas. más...
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2592 kcal
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Ejercicio:
BodyBalance - 55 minutos, Elliptical UCS - 38 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Descansando - 16 horas y 7 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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Ganando 0,1 kg a la Semana
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