Diario de Khulfa_, 06 oct. 18

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Menikmati Prosesnya alhamdulillah

53 kg Disminuído hasta ahora: 7 kg. Aún para ir: 3 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 06 octubre 2018:

1664 kcal

Grasa: 47,58g | Prot: 86,61g | Carbh: 205,20g. Desayuno: Alfamart Ikan Pindang, Anlene Susu, Fitbar Chocolate Fitbar, Ultra Milk Susu UHT Rasa Taro. Almuerzo: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tumis Kecambah+bakso+tahu Kopong, Tumis kikil +bakso, Nasi Putih. Cena: Samyang Spicy Chicken Noodles, Sawi Dimasak (dari Segar), Buncis. Pasa Bocas / Otros: Roma Sari Gandum, Good Day Chococinno. más...

1322 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 1 minuto, Jumping Jacks - 2 minutos, Descansando - 17 horas y 57 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...

Perdiendo 1,2 kg a la Semana

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Comentarios

kereeeeen kak 😍

05 oct. 18 por el miembro: Airin911

mantap

05 oct. 18 por el miembro: Dhea Nuralifiani Safitri

@dhea nuralifiani safitri iyaa nih jd tmbh smgt

05 oct. 18 por el miembro: Khulfa_

@Airin911 mksh msh bnyk untuk mnju Bb ideal

05 oct. 18 por el miembro: Khulfa_

waaah keren say , berapa lama kak turun 4 kilo ?

05 oct. 18 por el miembro: tinii099

@tini099 23 hri sis

05 oct. 18 por el miembro: Khulfa_

wah..... gimana caranya itu. ? aku 3 bulan loh turun 4kg nya

05 oct. 18 por el miembro: Dharma1504

Keyyennn 😍😙 Semangat 💪💪

05 oct. 18 por el miembro: diahnovi96

@dharma1504 selama aku diet ak blm prnh mkn yg brminyak trs kurangi nasi.. Sayur ak kukus /rebus mkn bnykin air putih hangat

06 oct. 18 por el miembro: Khulfa_

@diahnovi96 mksh smgt²

06 oct. 18 por el miembro: Khulfa_


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