Diario de Kolba22, 01 oct. 18

Waga lekko wzrosla, lajf. Moja aktywnosc ogranicza sie praktycznie tylko do silki 3 x tyg. We wrzesniu bylo 2850 kcal (2750 bez alko xD), z czego BTW 21/45/34 %. Prawie udalo sie zrealizowac plan 2800 kcal. Plan na pazdziernik 2700 kcal. Na makrosy praktycznie nie patrze, nie mam czasu na zabawe z jedzeniem i tak, jem to na co mam ochote. Staram sie nie jesc smieci, nie zawsze wychodzi hah.

Stan po 1szym miesiacu 5x5 stronglifts:
Squat 50 -> 70 kg
Klata 50 -> 65 kg
Wioslowanie 35 -> 45 kg
Martwy 50 -> 75 kg
OHP 35 -> 47,5 kg

Lecimy dalej :)

87 kg Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.    Aún para ir: 2 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

2068 kcal

Grasa: 84,50g | Prot: 104,56g | Carbh: 220,75g.   Desayuno: Huel Limited Vanilla V2.3. Almuerzo: Kebab w Bułce, Milbona Yasha Ayran. Cena: Lidl Dulano Wiener, Milbona Ser Żółty Maasdam. Pasa Bocas / Otros: Ferrero Nutella, Jabłko, Banan. más...