|
1.2kg omhoog... Vrij logisch, ik zit sinds maandag in een calorie overschot, mijn koolhydraten liggen een stuk hoger en er wordt dus meer vocht opgeslagen in mijn lichaam.
In de spiegel zie ik er nog net zo uit als toen de weegschaal 48.8kg aangaf en ook qua vetjes zie ik geen verschil. Ik vind het voor het 1st eens geen drama om te zien dat mijn gewicht gestegen is. Voor de verandering een keer geen paniek, maar gewoon mijn gezonde verstand gebruiken en de link leggen tussen hogere kcal en koolhydraten inname. En daarbij ook wat zouter gegeten gisteravond.
Vanavond dan voor het 1st sinds lange tijd een flinke cheatmeal. Ik ben niet zo'n fan van mijn gezonde avondmaaltijd in te ruilen voor een vette hap als dat niet nodig is. Dus voor vanavond een bak Breyers ijs gekocht (die natuurlijk helemaal opgaat😏), een reep Milka oreo chocolade en een mars. Ik kom vandaag hiermee uit op de 2500 kcal in totaal.
Vanmiddag weer lekker trainen. Eerst zelf lekker 1 tot 1.5 uur krachttraining doen en daarna een vriendin coachen, want zij wilt graag een paar lastige kracht oefeningen leren en ik ga haar hierbij helpen. Daarna samen nog even een cardiotraining knallen, en ik denk dat dat een interval training op de crosstrainer van 30 minuten wordt.
Ik heb erg slecht geslapen, dus ik ben benieuwd hoe deze dag gaat worden. We gaan het zien 🤗
|
50 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2854 kcal
|
Grasa: 90,81g | Prot: 124,66g | Carbh: 382,61g.
Desayuno: Jumbo Mix van Bessen, Jumbo Ongezouten Cashewnoten, Duyvis Almonds Unsalted, Quaker Havermout (40g), Jumbo Magere Franse Kwark. Almuerzo: AH Verse Scharrel Eieren, Zonnatura Kers 75% Fruit, Jumbo Desem Baguette Meergranen, Tommies Snoeptomaatjes, Jumbo Eikenbladsla Melange. Cena: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Jumbo Zoete Aardappel, Jumbo Biefstuk, Jumbo Snijbonen Vers. Pasa Bocas / Otros: Mars Mars (51g), Oreo Oreo, Breyers Breyers Creamy Chocolate Ijs. más...
|
Ganando 0,8 kg a la Semana
|