Diario de Amdv, 24 sep. 18

Em jejum.
WOD: 2h40m -1220kcal (garmin FR-935)
brkd: Back + Chest + 30' 3B + 59' Spinning

85,4 kg Disminuído hasta ahora: 36 kg.    Aún para ir: 7,4 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2487 kcal

Grasa: 103,60g | Prot: 135,65g | Carbh: 222,71g.   Desayuno: Salsa, Cebolas Vermelhas, Cebolas, Milhafre Queijo Ilha Terceira Meia Cura Cremoso, Omelete ou Ovos Mexidos, Pão Alentejano, Oleo Virgem Extra Coco, Sical Café. Almuerzo: Queijo São Jorge 24 Meses, Sumo de Limão, Vinho Tinto de Mesa, Carne de Javali, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi). Cena: Sagres Cerveja Preta com Alcool, Pão Alentejano, Limiano Queijo Fatiado. Pasa Bocas / Otros: Gold Nutrition Pro Isolate Extreme Force Whey Chocolate Flavour, Pastelaria Dinamarquesa de Canela, Amêndoas, Maçãs Pink Lady. más...

3216 kcal

Ejercicio: forcamux - 1 hora y 41 minutos, Spinning - 59 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...