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Em jejum.
WOD: 32´elliptical HIIT + 25' running @ (6:35-5:10)/km
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85,5 kg
Disminuído hasta ahora: 35,9 kg.
Aún para ir: 7,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2256 kcal
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Grasa: 70,79g | Prot: 84,71g | Carbh: 267,67g.
Desayuno: Bananas, Salutem Flocos Tostados Trigo Integral, Serramel Pólen, Granola Caseira, Sementes de Linhaça, Figos. Almuerzo: Ovo Estrelado, Batatas Fritas Actifry, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pão Alentejano, Queijo São Jorge 4 Meses, Nespresso Café Expresso, Adega Monção Vinho Verde Doc Tinto, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Pão Alentejano, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Vinho Tinto de Mesa, Duarte Morcela Arroz, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Rojões, Cachaça, Nespresso Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Cervejaria Modelo Mexico Cerveja Corona com 4.5% Alcool. más...
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2721 kcal
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Ejercicio:
Elliptical UCS - 32 minutos, correr - 9.5/kph - 26 minutos, Descansando - 15 horas y 2 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,3 kg a la Semana
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