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Bin im Laufe der Woche ziemlich nah an das vor-Urlaub-Gewicht gekommen und bin mehr als zufrieden. Jetzt kann ich wieder am Ziel 59 Kilo arbeiten und dann, je nachdem wie ich mich fühle, vielleicht ein neues Ziel: 55 Kilo. Ich bin 165 groß, da wären 55 ideal. Wird vermutlich nur mit Sport gehen und das ist auch gut so! Heute starte ich mit der 1. Woche Meal Prep (oder auch einfach vorkochen 😄), Die Mahlzeiten für die Arbeit nächste Woche sind vorbereitet, es gibt Mini Quiche mit verschiedenen Füllungen. Hab mich nicht direkt an eine ganze Woche und unterschiedliche Mahlzeiten getraut. Außerdem Apfelkuchen als Dessert in kleinen Formen gebacken. Bin mit mir ganz zufrieden, an der Quiche Optik könnte ich noch etwas feilen 🙈 aber riechen tut es himmlisch. Abends zuhause gibt es dann frisches Grünzeug und morgens grüne smoothies, overnight oats, quinoa cups & co. Einkauf dafür größtenteils erledigt 💪
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62,4 kg
Disminuído hasta ahora: 11,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2074 kcal
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Grasa: 111,43g | Prot: 93,12g | Carbh: 172,97g.
Desayuno: Gurke (mit Schale), Alnatura Sesam Ungeschält, Edeka Ziegenfrischkäsetaler, Buko Balance, Kirschtomaten, Avocado, Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke, Alpro Geröstete Mandel Ungesüsst, Espresso, Diamant Vollkorn Dinkelmehl, Dr. Oetker Bourbon Vanille Zucker, Bio-Zentrale Weinstein Backpulver, Demeter Dinkelmehl Vollkorn, Alnatura Rohrzucker, Pink Lady Äpfel, Ja! Saure Sahne 10% Fett, Ja! Saure Sahne 10% Fett, Butter, Ei. Almuerzo: Seeberger Sesam Ungeschält, Buko Balance, Kirschtomaten, Finn Crisp Multigrain. Cena: Edeka Zuckerschoten, DM Bio Kokosöl, Iglo Zwiebel-Duo, Edeka Hähnchen Brustfilet, Lien Ying Creola De Coco, ORO di Parma Tomatenmark, Diamant Vollkorn Dinkelmehl, Dr. Oetker Bourbon Vanille Zucker, Bio-Zentrale Weinstein Backpulver, Demeter Dinkelmehl Vollkorn, Alnatura Rohrzucker, Pink Lady Äpfel, Ja! Saure Sahne 10% Fett, Ja! Saure Sahne 10% Fett, Butter, Ei. Pasa Bocas / Otros: Pluot. más...
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peso estable
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