|
Опытным путем поднимаем калораж с тренером до 1800-1900,так как 1600 мало по всем параметрам)
|
76,8 kg
Disminuído hasta ahora: 2,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1794 kcal
|
Grasa: 71,07g | Prot: 91,27g | Carbh: 183,79g.
Desayuno: Домик в деревне Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Bombbar Протеиновый Батончик Кокос. Cena: Прилов Икра Минтая, Lay's Чипсы из Печи Лисички в Сметане, Прилов Икра Лососевая, Delicados Начос с Кусочками Оливок и Паприкой, Heineken Пиво Безалкогольное, Макдоналдс Вафельный Рожок, Центральный Гастроном Соте из Баклажан, Скумбрия Запеченная, Перекресток Картофель Жареный с Грибами. más...
|
|
2832 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 20 minutos, Cross Training - 1 hora y 10 minutos, работа преподавателем - 4 horas, Descansando - 9 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|