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Hola chicos/as/es!!
Quería saber si hacer cardio en ayunas es bueno o malo para bajar de peso??
Lo digo porque troto una hora y veinte minutos y quería saber si me serviría hacerlo en ayunas
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59,8 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 4,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1281 kcal
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Grasa: 37,74g | Prot: 54,70g | Carbh: 178,18g.
Desayuno: Queque de Zanahoria, Colun Yoghurt Light, Lipton Té Verde, Vivo Avena Instantánea. Almuerzo: Papad, Gourmet Aliño Ajo Ciboulette, Genial Lechuga Escarola, Fuchs Pan Integral, Quinoa (Cuit), Perfect Choice Pimiento Morrón, Tomate Cuite. Cena: Nestlé Leche Nido Entera, Té Supremo Te, Colun Queso Gouda Laminado, Ideal Pan Blanco, Llanquihue Jamón de Pavo. Pasa Bocas / Otros: Stella Artois Cerveza, Dole Manzana Verde. más...
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peso estable
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 Comentarios
15 sep. 18 por el miembro: franciscoesteban
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Es un mito no quemas mas grasa por estar en ayuno
15 sep. 18 por el miembro: ferkans91
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15 sep. 18 por el miembro: jpepo
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Lei por ahi que entrenar en ayunas de vez en cuando ayuda a generar una respuesta metabólica. No se si aplica al desprestigiado trote. Yo que tu ahorraría una hora de mi tiempo reemplazandolo por una rutina HIIT. Ademas es más eficiente y menos dañino. Solo mi opinion.
15 sep. 18 por el miembro: jbertucci
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Lo más probable es que este haciendo cardio en exceso acompañado de una alimentación deficiente
15 sep. 18 por el miembro: jpepo
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Por lo que se uno tiene un rango de una hora para hacer ejercicio desde que te levantas en ayuna de lo contrario quemas músculo y no grasa
15 sep. 18 por el miembro: cristicarrillot
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Si lo que quieres es bajar de peso, el cardio es muy bueno, pero debes comer para no quemar músculo en vez de grasa. Ideal es que cuando llegues a tu peso, comiences con rutina de entrenamiento con peso. Pero todo depende de loq ir quieras conseguir como meta. Yo al principio baje mucho de peso, pero después comencé con rutina de entrenamiento de fuerza, y dejé de bajar de peso pero mi cuerpo ha cambiado muchísimo. Creo que nunca en la vida me había visto tan curvilínea jejeje estoy feliz 😁
15 sep. 18 por el miembro: Rossvalderas
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y si te dijera que hacer cardio para bajar de peso no es tan bueno como hacer ejercicios de fuerza/hipertrofia, el cardio puede ser un complemento, ahí la dejo. Saludos
15 sep. 18 por el miembro: andreshidalgo1
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Hola! el tema de los ayunos posee demasiados desacuerdos...encontraras paginas q lo apoyen y otras que no porque se dice q tu cuerpo necesita ingerir algo en la mañana como indicador de q debe empezar a quemar grasas. Además, considerando todo el tiempo que trotas, no creo q tu cuerpo soporte hacerlo sin algo de combustible. PD: ¿a que velocidad realizas tan largo entrenamiento? Tambien vi tu registro y has bajado bastante rapido de peso. ¿podrias contarme cual es tu metabolismo basal y cuan grande es el déficit que estas haciendo por favor? Ta lo agradeceria mucho😊
Salu2
15 sep. 18 por el miembro: marina.cuba26
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Mariana "el tema de los ayunos posee demasiados desacuerdos." disculpa pero si no sabes donde buscar es normal que digas eso, como mencionaron arriba gente que esta mas enterada el caso de Andres, Francisco y Ferkan saben que da igual, que se han encontrado estudios serios o mejor elaborados donde se concluye eso que comentan
18 sep. 18 por el miembro: gamezshuffler
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Peso Histórico de camilabravo1
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