|
зчера вечером устроила себе читмил. Съела:пару мини-круассанов ,соленых крекеров, шоколадное овсяное neмолоко,халву фисташковую, дранники на обычной муке, пастилу ванильную😊
Сегодня делаю себе питьевой, завтра вода+зеленый чай-дни разгруза, потому что вес встал, вот, разгоняю обменку, возможно немного не правильно это делаю, но хоть так. А через пару часов на треню, потом готовить кабачковую икру и свеклу с чесноком на зиму(хоть и места в холодильнике мало) 😊
|
52,1 kg
Disminuído hasta ahora: 1,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
922 kcal
|
Grasa: 17,19g | Prot: 18,12g | Carbh: 173,24g.
Desayuno: Ne Moloko Напиток Овсяный Шоколадный. Almuerzo: Село Зеленое Напиток Сывороточный с Соком Апельсин-Манго. Cena: Село Зеленое Напиток Сывороточный с Соком Апельсин-Манго, Карамель Синтетическая ZS, Сударыня Молоко 2,5%, Домик в деревне Молоко 3,2%. Pasa Bocas / Otros: Село Зеленое Напиток Сывороточный с Соком Апельсин-Манго. más...
|
|
1851 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 1 hora, Trotar - 8/kph - 14 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 18 minutos, Descansando - 13 horas y 28 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...
|
Ganando 2,8 kg a la Semana
|