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Nach Training. Irgend etwas muss ich dich verkehrt machen. Jeden Tag außer Freitag und Samstag (nur Spaziergang) hart trainiert. Gewichte runter, Wiederholungen rauf. Immer unterhalb Kalorienziel geblieben, bis auf gestern , da hab ich etwas gesündigt. Kann das nur daran liegen? Auch am Bauch sieht man nix 🤮🤮
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80,4 kg
Disminuído hasta ahora: 1,6 kg.
Aún para ir: 10,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1316 kcal
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Grasa: 53,10g | Prot: 69,56g | Carbh: 143,74g.
Cena: Fritz Mühlenbäckerei Brot der Essener, Käse, Möhreneintopf, Fritz Mühlenbäckerei Brot der Essener, Rosinen (Kernlose), Pfirsiche, Feigen, Milbona Griechischer Joghurt 10%, ESN Tasty Whey. más...
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2986 kcal
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Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 10 minutos, Step - 30 minutos, Gym (Gimnasio) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 13 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 2,8 kg a la Semana
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 Comentarios
Das können zum einen Wassereinlagerungen sein und zum anderen Muskelaufbauch. Hast du genug getrunken? Morgen sieht die Welt schon wieder ganz anders aus. Ich denk an dich
09 sep. 18 por el miembro: Sukkubus!
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Danke, hoffe, Du hast recht.
09 sep. 18 por el miembro: Fat Bobbie
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Huhu...🙋🏻♀️
Vielleicht hast du Wasser eingelagert. Wiegst du dich täglich? 😨
09 sep. 18 por el miembro: Tanja Zentgraf
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Bestimmt. Das nervt. Man sollte sich echt nur einmal die Woche wiegen. Das ist für so einen Kontrollfreak wie mich schwer 😳
09 sep. 18 por el miembro: Fat Bobbie
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Gewicht runter ist der Fehler.
härter mit mehr Gewicht trainieren sollte helfen
09 sep. 18 por el miembro: freddy1301
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Puh 😩. Geb schon mein Maximum. Egal, ob mit vielen WDH oder mit weniger, das was ich maximal schaffe. So, dass alles schön brennt 😩. Vielleicht noch mehr Ausdauer? Igitt ...
09 sep. 18 por el miembro: Fat Bobbie
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Einmal die Woche wiegen ist auf jeden Fall wichtig, je nachdem wie viel ich getrunken habe, kann der Unterschied von einem auf den anderen Tag auch mal anderthalb Kilo sein. Deswegen einfach einen Wiegetag bestimmen und dann direkt nach dem Aufstehen und vor dem Essen wiegen für ein aussagekräftiges Ergebnis 😊
09 sep. 18 por el miembro: miniflunder
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Ich bin da ganz bei miniflunder, und....nicht nervös werden, unsere Nahrungsumstellung ist dauerhaft, daher haben wir Zeit und dürfen nicht in alte Muster zurückfallen wenn mal was nicht sofort klappt.
Du machst das Klasse, wird schon👍😁
09 sep. 18 por el miembro: Bruno.Balndas
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Hallöchen, du weißt schon das man sich beim kraftsport entsprechend ernähren muss. Viel Proteine, bei dem was du schreibst würde ich 2g je Körpergewicht vorschlagen. Sonst machst du dir deine Muskeln kaputt. Bzw die bauen sogar ab. Außerdem wenn du Muskelkater hast lagert sich genau da mehr wasser ein. Deshalb auch mal ne Pause und vielleicht nur cardio. Und wirklich alles notiert? Ich schreibe auch meine tagliche Ration an Milchkaffee auf...macht bei mir min. 4x 70kal...🙄😉
10 sep. 18 por el miembro: michael71h
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Ja. Vielen Dank. Muss auf Whey ausweichen, da ich es mit der normalen Nahrung nicht schaffe. Esse relativ wenig Fleisch und Hülsenfrüchte sind nicht gerade mein Lieblingsessen. Cardio, yes, muss ich erhöhen. Ist immer sowas, wenn man etwas nicht so gerne macht 😔
10 sep. 18 por el miembro: Fat Bobbie
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Ich esse auch viel Magerquark, skyr natur harzer roller oder quäse von loose...
10 sep. 18 por el miembro: michael71h
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Bobbie, ich weiß was du meinst..ich esse keinen Fisch, kaum Fleisch und Hülsenfrüchte is jetzt auch nicht so meins..mag die Konsistenz nicht. Der doc sagte dann, das mein Eiweiß zu niedrig ist und ich dadurch auch total schlapp war...also 1x Eiweißshake pro Tag -.- so komme ich gerade so in den optimalen Bereich durch den Sport und ich habe aber wieder Energie und Kraft. Weil jeden Tag kiloweise harzer etc. essen - auch wenn ich das gerne esse - mag ich dann doch nicht.
10 sep. 18 por el miembro: juliemond1982
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