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peso em jejum.
WOD: 2h47m - 1897kcal (Garmin FR-935)
BRKD: 3km wup + 18km @ 6:20/km + 2km cdn
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85,1 kg
Disminuído hasta ahora: 36,3 kg.
Aún para ir: 7,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2620 kcal
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Grasa: 86,27g | Prot: 116,61g | Carbh: 267,16g.
Desayuno: Salutem Flocos Tostados Trigo Integral , Granola Caseira, Gutbio Sementes de Chia, Sementes de Linhaça, Canela, Bananas, Jurado Café Jurado 100% Arabica, Maçãs Pink Lady, Serramel Pólen. Almuerzo: Arroz de Pato, Guiness Cerveja Guiness, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano, Queijo São Jorge 24 Meses. Cena: Vinho Syrah, Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Queijo São Jorge 4 Meses, Apireslourenco Presunto Fatiado do Monte, Super Bock Cerveja Original. Pasa Bocas / Otros: Vitargo Vitargo, Banana, Gold Nutrition Pro Isolate Extreme Force Whey Chocolate Flavour. más...
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3718 kcal
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Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 27 minutos, correr - 9.5/kph - 2 horas y 10 minutos, Descansando - 13 horas y 13 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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