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E ontem foi dia de avaliação física
Obs: feita com o mesmo método e mesmo profissional (antes e depois)
De 72,5kg para 68,3kg
De 33% de gordura para 24%
Perdi cerca de 7kg de gordura e ganhei um tanto de massa magra ainda (músculo)
Estou muito muito feliz!!
Gostaria de compartilhar com vocês para motivar vocês
Estou na low carb... ingerindo pouco ou pouquíssimo carboidrato conforme possível a cada dia... sem ficar com fome de forma alguma e sem jejum intermitente
Continuo na caminhada #RumoAoMelhorDeMim
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68,3 kg
Disminuído hasta ahora: 4,2 kg.
Aún para ir: 3,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1345 kcal
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Grasa: 51,58g | Prot: 129,48g | Carbh: 98,83g.
Desayuno: Macaron, Dolce Gusto Nescau, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Walmart Queijo Mussarela, Pullman Pão Zero% 12 Grãos. Almuerzo: Tomates, Arroz de Couve Flor, Swift Peito de Frango em Cubos. Cena: Couve Manteiga Crua, Quibebe, Azeitonas Verdes, Champignon, Quibebe, Abobrinha Refogada, Swift Peito de Frango em Cubos. Pasa Bocas / Otros: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Brigadeiro, Banana Caturra. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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