|
Weer iets omlaag.. Ben ik blij mee, maar ook weer niet omdat ik weet dat ik niet verder zou moeten afvallen😅 Vanaf vandaag toch echt beter mn best doen en mn kcal inname opvoeren naar 1800 kcal per dag.
Gisteren uiteindelijk alsnog een volle dag gehad. De dag was ik namelijk al begonnen met een wandeling van 1 uur en 15 minuten. Toen met schoonmoeder en schoonzusje mee naar Den Burg om een beetje te winkelen en lekker ergens te gaan lunchen. Mezelf beloond met een nieuw paar Uggs Veterboot Starlyn 😍 Lopen echt heerlijk! Toen lekker wezen eten bij een restaurantje en ik had de omelet van 3 eieren met 2 plakjes ham. Zonder het brood... Geen trek, en door mijn gist intolerantie mocht ik het brood daar niet. Maar ik zat vol na de omelet en die was erg lekker 🤗.
In de middag ben ik een paar uur lang bezig geweest met het sportschema van mijn schoonmoeder. Het was de 1e keer dat ik een sport programma gemaakt heb en het schema vind ik erg goed gelukt! Ze was er erg blij mee 😊. Daarna lekker gekookt voor iedereen en in de avond een heerlijke training in de sportschool gehad van een uur en 50 minuten 👌🏻. Het was alweer de 2e legday van deze week!
Vandaag een gesprek op mijn nieuwe vakantiebaan en verder een rustige dag vandaag (denk ik 😋). Vanavond weer naar de sportschool om rug, schouders en buikspieren te trainen. 🤗
Wat doen jullie vandaag?
|
49,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1779 kcal
|
Grasa: 62,84g | Prot: 145,68g | Carbh: 145,19g.
Desayuno: Duyvis Almonds Unsalted, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Quaker Havermout (40g), Body & Fit Whey Perfection Cookies & Cream, Jumbo Magere Franse Kwark. Almuerzo: Jumbo Desem Baguette Meergranen, AH Ambachtelijk Gekruide Grillworst, Freshona Augurken Zoetzuur, Nixe Tonijn in Water, Jumbo Rijstwafel Zeezout, Tommies Snoeptomaatjes. Cena: Uien, Knorr Mix Voor Chili Con Carne, Rode Paprika, AH Prei, Freshona Tomatenpuree, Freshona Maïs, Freshona Hollandse Bruine Bonen, Rundergehakt. Pasa Bocas / Otros: Duyvis Almonds Unsalted, Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Jumbo Magere Franse Kwark. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
30 ago. 18 por el miembro: bontehond88
|
30 ago. 18 por el miembro: rickydemooij
|
Bontehond, alweer? Ricky, niet gek dat je afvalt als je zoveel beweegt.
30 ago. 18 por el miembro: annemiek rembil
|
Was de eerste keer in mn leven....
30 ago. 18 por el miembro: bontehond88
|
O, ik dacht het gisteren al te lezen.
30 ago. 18 por el miembro: annemiek rembil
|
kHeb t 3-letterige woord vandaag ook gebruikt bij mn lunch, mss dat dat is blijven hangen 😉
30 ago. 18 por el miembro: bontehond88
|
Jij sport toch kei veel? Dan is 1800 kcal veel te laag hoor! Maar zelf weten natuurlijk. Dit speelt volgens mij al wel ff nu bij je voor zover ik gezien heb.
30 ago. 18 por el miembro: lgreinerart
|
Ingreinerart, dit speelt inderdaad al een tijdje... Ik ben met hele kleine stapjes aan het proberen meer te eten. Het zit bij mij mentaal niet goed qua relatie met eten. Sinds 1,5/2 jaar vrij grote angst om aan te komen. Ik verbrand dagelijks rond de 1900 tot 2100, sommige dagen 2200 en uiteindelijk is mn doel om rond de 2000kcal te gaan zitten.
Met mijn terugvallingen gaat het alleen niet zo snel en makkelijk 😅
30 ago. 18 por el miembro: rickydemooij
|
Ik ken het gevoel zeker hoor!! Snap je heel goed. Het is ook goed dat je in elk geval wel die 1800 eet. Zelf ben ik met verstand gaan eten en daardoor krijg ik nog steeds meer vertrouwen in m’n lichaam. Als ik weinig beweeg eet ik ook iets minder, en als ik actief was eet ik meer.(2050/2100kcal) en het leuke is dat ik tot nu toe niks ben aangekomen. Misschien helpt t als je probeert te vertrouwen in je lijf
30 ago. 18 por el miembro: lgreinerart
|
Ingreinerart, dat vertrouwen moet er inderdaad gaan komen, en ik hoop dat dat ooit ook écht gaat komen... Voor nu ben ik tevreden als ik een periode lang 1800kcal eet per dag. Ik ga al heel blij zijn als het mij zou lukken om uiteindelijk 1900/2000kcal per dag te gaan eten. Vandaag zit ik tussen de 1750 en 1780 en daar ben ik al best trots op. 😊
30 ago. 18 por el miembro: rickydemooij
|
Ik bedoel het heel goed hoor, maar je zult het moeten proberen i.p.v. hopen als je het echt wilt. Want wil je niet nog meer afvallen eigenlijk? Aan hoop heb je uiteindelijk niets natuurlijk en als je bijvoorbeeld echt een jaar of langer zo laag zit met je kcal en je al weinig vet hebt om op te leven dan denk ik dat je jezelf kapot maakt. Dat kan nooit de bedoeling zijn lijkt mij
30 ago. 18 por el miembro: lgreinerart
|
Lees net in je bio dat je in de winter switched naar hoger in kcal zitten. Dat is heel goed dan. Als dat voor jou werkt moet je het vooral zo doen en je niks aan trekken van wat ik net zei
30 ago. 18 por el miembro: lgreinerart
|
Ingreinerart, klopt! In de winter ga ik bulken omdat ik mijn 🍑 groter wil hahaha. Maar vorig jaar cutte ik met 1100/1200kcal en jullie ik met 1800kcal... Veel te weinig natuurlijk. Dit jaar hoop ik dat ik het bulken kan doen zonder die angst om aan te komen (of dat het in ieder geval een stuk minder is) 😅 Dit jaar ga ik zo rond de 2100 tot 2200kcal proberen te eten in mijn bulkperiode.
30 ago. 18 por el miembro: rickydemooij
|
Hopelijk lukt het je om aan die 2100 te komen! Ik ben zelf ook aan t oefenen voor meer 🍑 haha.
Die train ik eigenlijk vooral 😂 heb alleen geen idee of de voeding die ik eet goed is voor spiergroei. Maar uiteindelijk groeit er vast wel iets denk ik dan.
Misschien krijg je na deze bulk periode meer vertrouwen in je lichaam en hoef je niet meer zo laag te zitten. Zou top zijn toch?!💪🏼😊
31 ago. 18 por el miembro: lgreinerart
|
Ingreinerart, dat zou zeker heel mooi zijn ja! Ik heb 3 keer in de week legday (maandag, woensdag en vrijdag) en het is dan ook mijn favoriete training. Op maandag en vrijdag ligt bij mij de focus op mn quadriceps, hamstrings en billen. Op woensdag ligt mijn grootste focus op mijn billen, binnen- en buitenkant heupen en mn hamstrings.
Om de 🍑 echt goed te laten groeien is een calorie overschot nodig en daarom ga ik dit jaar mijn bulkperiode echt goed proberen uit te voeren... Ik moet dan vooral hoger gaan zitten in de koolhydraten want die zijn uiteindelijk het belangrijkste bij het bulken.
31 ago. 18 por el miembro: rickydemooij
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de rickydemooij
|