Diario de afyvw, 25 ago. 18

у меня тоже 1900 ккал в день. но я ем на 700 ккал в день, максимум. ибо даже если б я не хотела худеть, а ела что хочу. Я б на 1900 никак не наела, ну особенно сейчас, летом. 😀 если я буду есть на 1900 я пополнею, а не похудею 

Sr_Anst, желаю Вам удачи с Вашим уничтожением здоровья и мышц. Жирок никуда не уйдет при таком калораже.... 

послушаю.мне тоже кажется что FS многовато калорий выдает 

А как делаете вы? Поднимаете калории до нужных или сокращаете? 

Sr_Anst, если вы будете лежать и пальцем не шевелить, то, скорее всего, потеряете не менее 1500 ккал в сутки! Поэтому потреблять меньше - это, мягко говоря, не здорово! Человек ещё не может фотосинтезиповать, не занимайтесь медленным самоубийством.  

Успехи хорошие,верьте приложению. Кушать нужно сколько положено. Только прибавляете по 50 калорий в неделю,а не все и сразу. Иначе организм не успеет перестроится. Перешла на это же правило- вес при поднятие кк к тому же снижается. (Улучшается обмен веществ) 

Golemi, а с какого кол-ва калорий начать поднимать? Просто сейчас ежедневное колеблется 900 1100 или вроде того.  

О, какая похожая история, только я худела в июне на 1850 (-2,2 кг), в июле на 1950 (-2,7кг) и вот август к концу средняя калорийность 1940 и отвес всего 300 гр. Подозреваю, что дело не в калориях, а в чем.то еще 

Понятное дело, что физическую активность и распорядок дня тоже надо учитывать. Но хотелось бы узнать кто и как борется с тем, что вес стоит на одном месте. Кто-нибудь с похожей ситуацией может дать совет, а то даже не представляю, как худеть, нежели только диеты и сокращение калорий. Но от этого уже проблемы с желудком и нарушения в организме, поэтому нужно действовать по-другому.🤦🏻‍♀️ Подскажите, пожалуйста.🙏 

Посмотрите последние 5 дней свои. И вчерашний,если у вас было все около тысячи,то с сегодняшнего дня можете кушать 1050,если у вас было 1020,1030,то начинайте с сегодня кушать на 1100. Через 5 дней поднимайте ещё на 50,и так далее. Это действительно прекрасный метод,и если его аккуратно и правильно соблюдать,результат будет на лицо. А когда дойдете до своей поддержки 1800 вроде вы писали? Или до момента ,когда вес будет стабилен,а не идти вниз,можете снова опустить свои калории - чтобы похудеть. Только на тот момент не делайте больше так мало. 10% от 1800 вполне будет достаточно для потери веса. Т.е 1620 калорий. А пока желаю удачи вам в поднятие калорий. Так как 1000к вам не хватает даже для обеспечения огранизм нужными элементами. 

А вес ваш стоит на месте,потому что питаетесь на очень маленьком КК. У организма есть основной обмен веществ,у каждого он свой,но явно не 1к. Лично у меня 1200 и меньше этого есть нельзя,так как огразнму не то,что не хватает на поддержание органов,он при этом ещё и запасает капелюшки поступающей еды. А когда вы начинаете прибавлять калории,но строго по 50,он понимает,что боятся нечего,в него поступает еда,и перестает запасать,а наоборот ускоряет обмен веществ ,за счёт чего вы и начинаете худеть-"объедась" 

Golemi, спасибо Вам большое, с сегодняшнего дня буду начинать поднимать по такой схеме. Думаю, метод и правда действенный. Ещё раз спасибо, за совет.😊 

Я ем на 1650 ккал в день и худею. Рост 165 вес 58,2