Diario de lisaraaphorst, 19 ago. 18

Hoi Lisa, ik zie dat je ongeveer een vergelijkbaar streefgewicht hebt als ik alleen ik begin net 😓. Mag ik vragen hoeveel calorieën je meestal per dag hebt gegeten? ik probeer o der de 1800 te blijven en vraag me af of ik goed zit?  

Ik denk dat je relatief hoog zit, mijn bmr is 1450 ongeveer. Hier moet je net iets boven gaan zitten. Het ligt er wel aan hoe lang en actief je bent. Je kunt dit makkelijk online berekenen. Ikzelf moet eerlijk zeggen dat ik vaak tussen de 1200 en 1400 zit.  

Wow dat klinkt echt als weinig. Weet niet of ik dat red. Nou ja, ga mijn best doen. Thanx  

Wat goed zeg! 

Langer dan een paar dagen onder je BMR eten is ongezond en onverstandig. Op termijn kan je lichaam ziek worden vane tekorten die je het nu aandoet. 

Ik ben 1.64 en mijn adh is 1400 maar zit meestal rond de 1200. Nu 6.4 kg kwijt en nog 2 te gaan 

Met een adh van 1400 lig je alleen maar in bed, neem ik aan? 

@tijmpje 😂 nee maar ik heb zittend/staand beroep en werk 4 dagen en avonden. Loop elke dag half uurtje en 1x per week sportschool.  

Volgens mij haal je BMR en ADH door elkaar. BMR is waar je niet onder mag gaan zitten (wat je lichaam nodig heeft in rust om gezond te blijven functioneren) en ADH is wat je eigenlijke verbruik op een dag is incl. al je bezigheden.  

Heb het op deze app betekend en mijn aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ADH is 1400  

Berekend  

kan je op fs ook je bmr berekenen? ik zie alleen adh berekening  

Alleen ADH volgend mij  

Ok thanks, mijn ADH is 1600 maar ik vind het echt weinig vooral als ik hele week moet werken en sporten voel ik me dan niet lekker en zwakjes , ik zit er dan ook vaker hoger, ik val niks af haha, nouja voorlopig heb ik er vrede mee. Ik vind het knap dat jullie het zo goed volhouden  

Elders op internet kan je ook makkelijk je BMR berekenen en een betrouwbare ADH (in tegenstelling tot FS). 

Ja tijmpje, zal een keer moeten googlen en berekenen,