Вес не уходит, не могу устоять против вкусняшек. Расстроена, пью пиво с чипсами☹️
|
70,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 5,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1899 kcal
|
Grasa: 68,27g | Prot: 58,55g | Carbh: 240,51g.
Desayuno: Белевская Пастила Пастила Воздушная Яблочная, Коммунарка Конфеты Кузнечик, Кофе, Увелка Овсяные Хлопья Питательные, Меридиан Риет из Скумбрии с Лесными Грибами, ВкусВилл Хлеб Украинский. Almuerzo: Знак Вкуса Лафинель, Eco Botanica Горький Шоколад с Клюквенными Ягодами, Чай, Бутерброд с Красной Икрой, Пять Плюсов Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Cena: Жигулевское Пиво Светлое, Джемы и Варенья, Чай, Волжский Пекарь Баранки Ванильные, Сметана. Pasa Bocas / Otros: Чудо Шоколад, Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий, Голден Яблоко, Белевская Пастила Белевская Пастила Воздушная Яблочная без Сахара, Кофе, Санта Бремор Французский Краб с Мягким Сыром и Зеленью, Кабачковые Оладьи. más...
|
peso estable
|
1 a 20 de 21
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Пиво с чипсами рази это вкусняшки? Вот вафельки шикаладные или со вкусом пломбира вот это вкусняшки :)))
12 ago. 18 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
Конфетки тоже присутствуют в моем рационе. А дома мальчишки сладкоежки и вкусняшка, а ещё мама нас балует постоянно😥
12 ago. 18 por el miembro: ipepelyaeva91
|
я тоже пью пивко, только с таком
12 ago. 18 por el miembro: антонина1978
|
12 ago. 18 por el miembro: oksana.fashion.stylist
|
12 ago. 18 por el miembro: ipepelyaeva91
|
Извиняюсь, неверно я написала. Вот, исправляюсь. Желание похудеть должно быть сильнее желания вкусняшек, тогда будет проще от них отказаться. 😉
12 ago. 18 por el miembro: ЗвездаСевера
|
Дефицит калорий делайте, и если вы силовые тренировки делайте, то побольше белков
12 ago. 18 por el miembro: karpova_li
|
Проще отказаться от вкуснях когда их нет дома, а так они постоянно перед глазами.
12 ago. 18 por el miembro: ipepelyaeva91
|
Чем добрать белок у меня 14% из 20 выходит, а по жирам постоянно перебор
12 ago. 18 por el miembro: ipepelyaeva91
|
Спрячьте, чтобы на глаза не попадались. Выходите на улицу больше, только главное сытыми выходить
12 ago. 18 por el miembro: karpova_li
|
Мне программа насчитала 2000 Калорий. Не многовато? Хотя я и в них частенько не укладываюсь
12 ago. 18 por el miembro: ipepelyaeva91
|
Достаточно будет 1300-1500 ккал, а 2000 надо, чтобы не откладывалось ничего в бока и попу)
12 ago. 18 por el miembro: karpova_li
|
Офигенно белок добрать можно сырниками, творог, яйца( можно просто белок) и какая нибудь мука прям немного, мне помогает. Их много не съешь, по калл не много, но один белок практически
12 ago. 18 por el miembro: mariya_torbeeva
|
12 ago. 18 por el miembro: ipepelyaeva91
|
У меня тоже вес встал((( хоть и тренировки 5 раз в неделю и ем на 1400-1500((( у нас с вами почти одинаковые вес и цель
12 ago. 18 por el miembro: sadartha66
|
Мне программа вообще 2200 на считала ... это ж просто жесть ...
12 ago. 18 por el miembro: Вреднюшка
|
sadartha66 вы 5 дней силовые делайте? Вы что, надо же давать мышцам восстонавливаться, через день делайте. Кардио можете каждый день, если вы не бегайте марафон, а так мышцам надо восстанавливаться. Либо чередуйте верх и низ. И старайтесь каждый день не есть одно и тоже, разнообразите меню(если вдруг не делайте этого). Каждый день +- 50 ккал и больше белков. В основном на похудение влияет питание, а не тренировки
13 ago. 18 por el miembro: karpova_li
|
Старайтесь вкусняшки готовить сами, из диет продуктов, по ккал будет меньше, чем магазинские. Это я про сладости, не про пиво))))
13 ago. 18 por el miembro: kseniia1704
|
13 ago. 18 por el miembro: thegulnara
|
Я купила печенье Мария. Это единственное печенье, которое я не люблю😁 и поэтому не ем его. Если уж совсем в охотку + кусочек шоколадки темной (тоже не очень люблю, то то дело Сникерс который я сегодня уже заточила🤣).Но я пока не пью пиво и не ем чипсы, хотя я их и так ем раз в месяц - отпуск через 3 дня, там оторвусь на сладком.
13 ago. 18 por el miembro: oev19822
|
|
Peso Histórico de ipepelyaeva91
|