Diario de ipepelyaeva91, 12 ago. 18

Пиво с чипсами рази это вкусняшки? Вот вафельки шикаладные или со вкусом пломбира вот это вкусняшки :)))  

Конфетки тоже присутствуют в моем рационе. А дома мальчишки сладкоежки и вкусняшка, а ещё мама нас балует постоянно😥 

я тоже пью пивко, только с таком 

Хочу чипсы 🍟🤤🤤 

Значит я не одинока 

Извиняюсь, неверно я написала. Вот, исправляюсь. Желание похудеть должно быть сильнее желания вкусняшек, тогда будет проще от них отказаться. 😉 

Дефицит калорий делайте, и если вы силовые тренировки делайте, то побольше белков 

Проще отказаться от вкуснях когда их нет дома, а так они постоянно перед глазами.  

Чем добрать белок у меня 14% из 20 выходит, а по жирам постоянно перебор 

Спрячьте, чтобы на глаза не попадались. Выходите на улицу больше, только главное сытыми выходить 

Мне программа насчитала 2000 Калорий. Не многовато? Хотя я и в них частенько не укладываюсь 

Достаточно будет 1300-1500 ккал, а 2000 надо, чтобы не откладывалось ничего в бока и попу) 

Офигенно белок добрать можно сырниками, творог, яйца( можно просто белок) и какая нибудь мука прям немного, мне помогает. Их много не съешь, по калл не много, но один белок практически 

Спасибо, попробую 

У меня тоже вес встал((( хоть и тренировки 5 раз в неделю и ем на 1400-1500((( у нас с вами почти одинаковые вес и цель  

Мне программа вообще 2200 на считала ... это ж просто жесть ... 

sadartha66 вы 5 дней силовые делайте? Вы что, надо же давать мышцам восстонавливаться, через день делайте. Кардио можете каждый день, если вы не бегайте марафон, а так мышцам надо восстанавливаться. Либо чередуйте верх и низ. И старайтесь каждый день не есть одно и тоже, разнообразите меню(если вдруг не делайте этого). Каждый день +- 50 ккал и больше белков. В основном на похудение влияет питание, а не тренировки  

Старайтесь вкусняшки готовить сами, из диет продуктов, по ккал будет меньше, чем магазинские. Это я про сладости, не про пиво)))) 

Пью пиво по пятницам 😒 

Я купила печенье Мария. Это единственное печенье, которое я не люблю😁 и поэтому не ем его. Если уж совсем в охотку + кусочек шоколадки темной (тоже не очень люблю, то то дело Сникерс который я сегодня уже заточила🤣).Но я пока не пью пиво и не ем чипсы, хотя я их и так ем раз в месяц - отпуск через 3 дня, там оторвусь на сладком.