|
Mijn gewicht zakt langzaamaan toch weer naar beneden. Benieuwd wat ik vrijdag weeg, na een week weer helemaal gezond eten. Gisteravond bij het etentje gezonde keuzes gemaakt. Gekozen voor een biefstuk met een beetje kruidenboter, met gepofte groenten en een beetje sla erbij. Ik had er welgeteld 4 patatjes zonder saus bij en toen bedacht ik mij dat ik liever een toetje had dan de patat. De patat met mayonaise verder dus laten staan, waardoor ik ruimte had voor een stuk pure chocolade brownie, met een bolletje witte chocolademousse en een bolletje ijs.
Het invullen blijf ik lastig vinden... Ik vul dus altijd in ruime hoeveelheden in (de patat die ik had was bijv. geen 50 gram, maar heb dat wel ingevuld) dus ik eet altijd minder dan ik in de app invul bij het avondeten. Hoe doen jullie dit?
Vandaag weer een dagje werken van 9:00 tot 18:00 & daarna weer een training gepland in de sportschool 💪🏻 Borst, voorkant en bovenkant schouders en buikspieren vandaag! Wat trainen jullie vandaag?
|
51,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1738 kcal
|
Grasa: 40,09g | Prot: 148,24g | Carbh: 186,35g.
Desayuno: Raw Organic Food Amandelen, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Quaker Havermout (40g), Body & Fit Whey Perfection Strawberry, Jumbo Magere Franse Kwark. Almuerzo: Tommies Snoeptomaatjes, Rucola Sla, Jumbo Eikenbladsla Melange, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Jumbo Rijstwafel Zeezout. Cena: Jumbo Gesneden Champignons, Jumbo Kipfilet Rauw, Conimex Bami Kruidenmix, Uien, Jumbo Witte Kool, Rode Paprika, Jumbo Taugé, Jumbo Mie Nestjes Bereid. Pasa Bocas / Otros: Raw Organic Food Amandelen, Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Jumbo Magere Franse Kwark. más...
|
Perdiendo 1,6 kg a la Semana
|