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alhamdulillah,,setelah 3hari makan realfood akhirnya mau turun lagi
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51,4 kg
Disminuído hasta ahora: 12,6 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1275 kcal
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Grasa: 54,78g | Prot: 65,78g | Carbh: 137,17g.
Cena: Ikan, Siomay, Bakso Daging Sapi, Tempe, Ayam Goreng, Telur Goreng, Nanas, Buah Pir, Apel Fuji. Pasa Bocas / Otros: Martabak Manis, Cap Cay Kuah. más...
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1774 kcal
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Ejercicio:
Amamantar - 2 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Tabata - 30 minutos, Lectura - 2 horas, Pilotaje de Motos - 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 9 horas y 10 minutos. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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 Comentarios
real food berati apa aja ya mbk contoh menunya?
05 ago. 18 por el miembro: aderahma
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05 ago. 18 por el miembro: eko.delayoga
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Aderahma,,makanan dari alam yang kita olah sendiri, kayak buah buahan,sayuran,ayam,ikan,daging,,,bukan yg diproses oleh pabrik kayak sosis dll,bukan juga makanan cepat saji.
05 ago. 18 por el miembro: lala e el
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Eko.delayoga amiin semoga mencapai goal. Walau sekarang goalnya bukan bb berapa sih,,tp bodyfat pingin 20%
05 ago. 18 por el miembro: lala e el
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Ohh gitu. Kalo roti, oatmeal, yoghurt, keju mbak masih makan gak?
05 ago. 18 por el miembro: aderahma
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Aderahma,,aq masih makan semua,,aq makan bakso,mie ayam,roti,snack cuma kalo kepingin aja,,aq nggak cheat day,,tp cheat meal. Kalo pingin apapun aq makan aja. Drpd ditahan tahan nanti malah kalap. Aq blm bisa kalo ninggalin itu semua,,,jd aq realfood yg tanpa minyak,gula,garam itu pagi aja,,,kalo siang dan malam masih makan normal. Gak mau diet yg nyiksa. Nanti gak bisa tahan lama
06 ago. 18 por el miembro: lala e el
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06 ago. 18 por el miembro: liolano
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Liolano,,aq masih makan nasi,,tapi dikit,,,tp ya liat liat lauknya,,kalo ada sambel ya bisa jadi banyak tp keseringan aq makan nasi jagung
06 ago. 18 por el miembro: lala e el
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